JAK MOC NÁM OPRAVDU ŠKODÍ DIETNÍ NÁPOJE?

16. 11. 2016

2 minut čtení

Výživový speciál

Určitě to znáte. Zdravě se stravujete, ale občas máte chuť na něco sladkého. Abyste nezhřešili, sáhnete po vychlazeném dietním nápoji. Ale jak moc nám škodí tyto dietní nápoje?

Realita?

Faktem je, že dosud neexistuje žádná přímá studie, která by potvrdila nepříznivý vliv dietních slazených nápojů na náš organismus.

Tyto nízkosacharidové a nízkokalorické nápoje jsou často oslazeny aspartamem, sukralózou, acesulfamem či podobným nízkokalorickým sladidlem, nejsou zdraví škodlivé a nijak neohrožují organismus.

Když budeme bádat dále, zjistíme, že dokonce neexistují ani žádné důkazy o tom, že dietní nápoje omezují úbytek tuku, nebo zvyšují hodnoty inzulínu v našem těle, což by mohlo být zdraví škodlivé.
Ano, umělá sladidla v nápojích zvyšují chuť na slazená, energetická jídla a nápoje. Přesněji řečeno narušují schopnost konzumentů odhadnout příjem energie a jejich energetické potřeby. To samozřejmě může vést k přejídání, zvýšené tělesné hmotnosti či způsobení metabolické dysfunkce.

Co ještě výzkum ukázal?

Sladidla v dietních nápojích jsou sami o sobě neškodná, pokud jsou tedy spojena s kontrolovanou stravou a dietou. Problém je u lidí, kteří se nestravují zdravě a konzumují tyto nápoje jen proto, aby nenadělali ještě více škody. Zde právě vznikl nesprávný úsudek, že dietní nápoj ničí a ohrožuje zdraví.

Četli jste o studiích, které odsuzují dietní nápoje?

Zde si dávejte pozor, jestli to byla opravdu studie, výzkum, nebo jen průzkum. Neexistuje totiž studie, která by v tomto porovnala lidi se stejnou dietou a zdravotními podmínkami.

Oprávněné nevýhody?

Samozřejmě i tyto náhražky cukru mají své nevýhody. Kyselost dietních nápojů má negativní vliv na ústní dutinu. Příliš velká konzumace může způsobit kazy a žlutnutí zubů (tohle ovšem platí i pro slazené nápoje, které mají mnohem horší vliv).

Zdroje:
1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22282311
2.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17646581
3.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19151203
4.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15061331
5.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21922984

Starší články

Výživový speciál

6 minut čtení

CO JSOU TO CUKRY A PROČ POTŘEBUJEME SACHARIDY

Nemusíte být specialistou na výživu, abyste rozuměli tabulkám nutričních hodnot potravin. Stačí pochopit pár základních věcí.

25. 6. 2021
4 minut čtení

KETOGENNÍ DIETA - VŠE CO MUSÍTE VĚDĚT

I výživa má své módní trendy a ketogenní dieta patří k těm, které se na výsluní drží už řadu let. Přinesla skvělé výsledky spoustě lidí. Přesto, stejně jako jakákoliv jiná forma stravování, není vhodná pro každého.

11. 12. 2018
4 minut čtení

SKVĚLÉ LETNÍ A FIT OSVĚŽENÍ + RECEPT NA MELOUNOVÝ SALÁT SE SÝREM

Způsobů, jak se cítit svěží i v úmorných vedrech je mnoho. My vám přinášíme jen některé ze zaručených tipů.

6. 8. 2018
6 minut čtení

RECEPTY NA VYNIKAJÍCÍ A ZDRAVÉ GRILOVÁNÍ

Připravujete hostinu na zahradě a obáváte se špatného svědomí z plného talíře grilovaných dobrot? Buďte bez obav – grilovat lze chutně a zdravě.

24. 7. 2018
5 minut čtení

STRAVOVÁNÍ A PITNÝ REŽIM PŘI CESTOVÁNÍ

Potřebujete poradit jak se stravovat na cestách? Pusťte si naše video, zapojte se do soutěže a užijte si léto s Fitness4u.cz

9. 7. 2018
10 minut čtení

NEJLEPŠÍ DIETNÍ PLÁNY NA HUBNUTÍ

Rychlá ztráta hmotnosti a výběr toho nejlepšího plánu je něco, co se většina z nás pokoušela alespoň jednou ... nebo dvakrát ... nebo, mnohokrát to řekneme. Co dělá dieta obzvláště obtížné, je to, že na rozdíl od "přestat kouřit ke zvýšení délky života"…

19. 4. 2018
16 minut čtení

NEJLEPŠÍ ZDRAVÉ TUKY PRO VAŠE TĚLO

Bojíte se tuků? Pokud ano, nejste sami. Tuk v potravinách je v posledních desetiletích zneužíván, jelikož potraviny s nízkým obsahem tuku jsou normou posledních let, že nízkotučná strava nám pomáhá získat super tělo, které chceme, není tak úplně pravda.…

5. 4. 2018
6 minut čtení

ZÁKLADY ZDRAVÉHO STRAVOVÁNÍ - 5 JEDNODUCHÝCH TIPŮ, SE KTERÝMI MŮŽETE ZAČÍT HNED TEĎ

Chcete-li změnit vaše tělo k lepšímu, ať už zhubnout, nebo nabrat svaly, každý vám řekne, že musíte začít v kuchyni. Dokonce se udává poměr, že k úspěšné změně postavy je potřeba odvést 80% práce v kuchyni, a jenom 20% pohybem. Ale tohle záleží na hodně…

19. 1. 2018
3 minut čtení

SUPERPOTRAVINY: SPIRULINA - ZDROJ ENERGIE A VITALITY

Dnes si představíme další superpotravinu, kterou můžete zařadit do vašeho jídelníčku pro zlepšení zdraví.

31. 8. 2017
4 minut čtení

MELOUN VODNÍ - IDEÁLNÍ NÍZKOKALORICKÉ OSVĚŽENÍ, KTERÉ ZASYTÍ A OBSAHUJE PLNO VITAMÍNŮ

Horké dny ještě zdaleka nejsou za námi, i když ty největší tropy zřejmě pominuly. Ovšem i při vyšších teplotách člověk často ztrácí chuť do jídla, nedostatečně pije a jeho kalorický příjem je často doplňován zmrzlinami, langoši, párkem v rohlíku a…

8. 8. 2017
3 minut čtení

AVOKÁDO - JAK VÁM POMŮŽE A PROČ JEJ JÍST?

Často se setkáváme s otázkou, jaké potraviny jíst, aby nám daly co nejvíce zdraví prospěšných látek, vitamínů a minerálů. Mezi tyto potraviny patří rozhodně také avokádo, se kterým se dnes můžeme setkat stále častěji v našich obchodech a rozhodně už…

2. 8. 2017
3 minut čtení

7 DENNÍ DETOXIKAČNÍ DIETA

Tato dieta se často řadí mezi detoxikační diety a slibuje ztrátu váhového úbytku až 7kg za 7 dní! Kolik je na tom pravdy?

4. 7. 2017
3 minut čtení

NETRADIČNÍ TIPY JAK ZAHNAT HLAD A CHUŤ NA SLADKÉ!

Ať už jste v dietě, či v objemu určitě se vám stalo, že jste chodili do ledničky a hledali něco dobrého na zub, což však není úplně fit.

15. 5. 2017
3 minut čtení

CO JÍST PŘED SPANÍM? 6 POTRAVIN, KTERÝCH SE NEMUSÍTE BÁT

Noc co noc svádíte urputný boj s hladem těsně před spánkem? Zde vám nabízíme některé druhy potravin, které vám neztíží spaní, zároveň potěší váš žaludek a budete mít klid v duši.

10. 5. 2017
3 minut čtení

BÍLKOVINY V BĚŽNÉ STRAVĚ (2) - PROTEINOVÉ SVAČINY, KTERÉ SI MŮŽETE KDYKOLI DOPŘÁT

Ať už jste kulturista nebo jen nadšenec pro fitness, určitě je vám jasné, jak důležitou roli hrají bílkoviny při budování svalstva, pálení tuků a celkové fyzické kondici.

13. 4. 2017