Proteinové svačiny bez výčitek | FITNESS4U.cz
SLEVY z vašeho nákupu. Teď hned

CZ SK

+420 725 080 000 (Po-Pá, 8-16 h)

Nakupte ještě za 1 500 ,
získáte dopravu ZDARMA.

0 ks

0

Do dopravy zdarma zbýva 9999,- Kč
Menu

U nás to žije

  • 160Zákazníků online
  • 79 722Položek ve vlastním skladě
  • 8 710Variant produktů
  • 141Novinek
  • 106Výrobců
  • 47 406Rozdaných dárků
  • 0%Spokojených zákazníků

Potřebujete poradit? Zeptejte se našeho experta

Bronislav Trusík Články, Katalog_Články, Publikacni_system

+420 775 699 413 Expert na sportovní výživu, kulturistiku a fitness.

Napsat dotaz
Proteinové svačiny, které si můžete bez okolků kdykoliv dopřát

Trusík Bronislav Výživový speciál 0

Ať už jste kulturista nebo jen nadšenec pro fitness, určitě je vám jasné, jak důležitou roli hrají bílkoviny při budování svalstva, pálení tuků a celkové fyzické kondici.

Jestli jste na tom podobně jako já a býváte dlouho vzhůru, tak jste už pravděpodobně zjistili, že udržet jídlo celý den na uzdě dá někdy hodně práce. Příjem zdravých proteinových svačin vám může dodat energii během celého dne a navíc vám pomůže přijmout více bílkovin, které pomohou uchovat těžce vybudované svaly.
  • Beef jerky (sušené hovězí maso)
Díky vysokému obsahu bílkovin a nízkému obsahu tuku se stává tato pochoutka výborným proteinovým „snackem“. Pokud si otevřete 25g balení tohoto masa, dostanete do sebe přes 10g bílkovin a téměř žádný tuk ani sacharid. Jen si dávejte pozor na vyšší obsah soli, které toto maso díky procesu sušení obsahuje.
  • Ořechy a semena
Mandle, arašídy, kešu a ostatní ořechy obsahují dostatek bílkovin, což představuje další dobrý, zdravý snack. Kromě bílkovin obsahují tyto ořechy zdravé tuky, které působí velmi přívětivě na vaše zdraví. Zkuste sníst hrst těchto ořechů před tréninkem, nebo večer pro zrychlení metabolismu. Semena, která jsou obsažena v dýních, nebo slunečnicích, jsou také výborným zdrojem bílkovin.
  • Celá vejce
Vejce obsahují všechny esenciální aminokyseliny a jsou právem považovány za komplexní bílkovinu. Proto je výborný nápad zahrnout vejce do vašeho denního plánu jako svačinku, nebo klidně celé jídlo. Pokud uvaříte 3-4 ks na tvrdo, nebo si je uděláte míchané na pánvi, nehraje zase takovou roli. Přidáním trochy zeleniny vytvoříte výborné jídlo, které vás zasytí i při cestování.
  • Cottage sýr 
Nesmíme opomenout ani velmi dobře známý Cottage sýr. Tato zdravá svačina obsahuje kolem 20-25g bílkovin a pouze 5-10g tuku. Pokud k tomu přidáte kousek čerstvého ovoce, vznikne vám vysoko proteinová svačina obohacená o vlákninu. Pokud se snažíte nabrat více hmoty a nemáte problém s ukládáním tuku, můžete tento sýr zaměnit za tvrdý sýr, který obsahuje vyšší množství tuku.
Burákové máslo a ovoce
Burákové máslo obsahuje v jedné čajové lžičce 5g bílkovin, 8g tuku a 3g sacharidů. Tyto hodnoty z něho dělají výbornou proteinovou delikatesu. Většina má ráda toto máslo natřené na plátek chleba či toastu, ale doporučuji zkusit spíše konzumaci přes den s ovocem. Přidáním ovoce zajistíte tělu vyšší přísun vlákniny a vznikne delší zasycení.
  • Tuňák
S průměrným obsahem 20g bílkovin na plechovku se tuňák stává výbornou vysoko proteinovou pochoutkou s téměř nulovým obsahem tuku. Můžete jej konzumovat zcela samotný, s pokrájenými rajčaty nebo si udělat tuňákový sendvič třeba do práce i na cesty.

 

Autor článku

Bronislav Trusík Bronislav Trusík Články, Katalog_Články, Publikacni_system

Expert na sportovní výživu, kulturistiku a fitness.

DOPORUČENÉ PRODUKTY

Komentáře

Přidávat příspěvky mohou pouze registrovaní uživatelé.

Slevy a tipy e-mailem

Chcete být pravidelně informováni o akčních nabídkách, novinkách v e-shopu a ze světa sportu?

  • 4krát do měsíce
  • slevy a bonusy
  • rady, tipy, návody

Editace, odhlášení

Kontakty

+420 725 080 000 (Po-Pá, 8-16 h)

FITNESS SHOP

FITNESS4U.cz Mariánské náměstí 126
686 01 Uherské Hradiště

Otevírací doba Po-Pá: 9-18 h
So:       9-12 h

FITNESS SHOP

FITNESS4U.cz Vavrečkova 7074 (OD13)
760 01 Zlín

Otevírací doba Po-Pá: 9-18 h
So:       9-12 h

Platba

Hotově na prodejněDobírkaBankovním převodemOnline platba kartou

Dopravci

PPLČeská pošta - Balík Do rukyČeská pošta - Balík Na poštuDPDZásilkovnaFitness shop Hodonín

Všechna práva vyhrazena. © 2010 - 2017 FITPOWER s.r.o.        Informační povinnost k EET

Žádná část těchto stránek nesmí být publikována a šířena žádným způsobem bez výslovného svolení autora!