CO JSOU TO CUKRY A PROČ POTŘEBUJEME SACHARIDY
Nemusíte být specialistou na výživu, abyste rozuměli tabulkám nutričních hodnot potravin. Stačí pochopit pár základních věcí.
Způsobů, jak se cítit svěží i v úmorných vedrech je mnoho. My vám přinášíme jen některé ze zaručených tipů.
Extrémní teploty letošního léta lákají spíš k pobytu u vody než ve fitku. Jak si ale udržet skvělou kondici, na které jsme doposud tvrdě dřeli? Také v létě na sobě můžeme pracovat, jen je třeba myslet na několik zásad, jak si cvičení užít a udržet si výbornou náladu po celý den.
fMáte také nějaký vyzkoušený recept na letní osvěžení? Vložte svůj recept na Facebook do komentáře k soutěži LÉTO S FITNESS4U. Přiložte fotografii, seznam přísad, stručný popis přípravy a soutěžte o ceny v hodnotě 8 000 Kč.
Chcete vypadat v plavkách stále perfektně, ale nehodláte trávit čas cvičením v teplém prostředí tělocvičny? Zpevňujte a posilujte svou svalovou hmotu aktivitami venku. Při rychlé chůzi zapojíte až 90% svalů. Běh zejména v ranních hodinách osvěží a nastartuje organismus minimálně na půl dne. Dodá vašemu tělu potřebnou pozitivní energii, a tak vás skvělá nálada neopustí po zbytek dne. Při běhu dokonale zpevníte a přirozeně vytvarujete svaly na nohou, hýždích a bocích. Ideálním prostředkem k přemístění z domu do práce se zapojením stehenních a lýtkových svalů je jízda na kole. Potřebujete protáhnout a uvolnit zmožené svalstvo? Plaváním zapojíte veškeré svaly v těle a příjemně zklidníte mysl.
Způsobů, jak se cítit svěží i v úmorných vedrech je mnoho. My vám přinášíme jen některé ze zaručených tipů:
Léto nás vybízí k větší konzumaci čerstvé zeleniny a ovoce ve formě salátů, koktejlů, lehkých svačin. Je ovšem třeba myslet také na dostatečný přísun bílkovin pro správné budování a udržování svalstva i pro správnou funkci imunitního systému. Není vhodné se tedy vyhýbat konzumaci libového masa.
Udělejte si radost znamenitým melounovým salátem se sýrem feta. Je dokonalou vzpruhou v horkém létě.
Oloupanou cibuli nakrájejte na kolečka, přidejte meloun nakrájený na kostky, rozpůlené černé olivy a chilli nakrájené na drobné kousky. Vše zalijte šťávou z limetky, javorovým sirupem a olejem, mírně dochuťte solí a pepřem. Nakonec přimíchejte najemno natrhaný koriandr a posypejte kousky fety.