SLEVY z vašeho nákupu. Teď hned
Domů

CZ SK

+420 725 080 000 (Po-Pá, 8-16 h)

+420 725 080 000 (Po-Pá, 8-16 h)

Nakupte ještě za 1 500 ,
získáte dopravu ZDARMA.

0 ks

0

Do dopravy zdarma zbýva 9999,- Kč
Menu

Osvěžení v létě

Nejčastější dotazy v kategorii

PORADNA

Vstoupit do poradny

U nás to žije

  • 520Zákazníků online
  • 66 960Položek ve vlastním skladě
  • 11 237Variant produktů
  • 163Novinek
  • 134Značek
  • 120 875Rozdaných dárků
  • 0%Spokojených zákazníků

Potřebujete poradit? Zeptejte se našeho experta

Michael Šustr Predejňa

+420 735 022 222 Expert na sportovní a zdravou výživu. Aktivní soutěžní kulturista.

Napsat dotaz
Osvěžení v létě

redakce FITNESS4U.cz Výživový speciál 0

Způsobů, jak se cítit svěží i v úmorných vedrech je mnoho. My vám přinášíme jen některé ze zaručených tipů.

Osvěžení v létě

Extrémní teploty letošního léta lákají spíš k pobytu u vody než ve fitku. Jak si ale udržet skvělou kondici, na které jsme doposud tvrdě dřeli? Také v létě na sobě můžeme pracovat, jen je třeba myslet na několik zásad, jak si cvičení užít a udržet si výbornou náladu po celý den. 

Cítíte se unavení a jakákoli aktivita v teplém počasí je pro vás nepředstavitelná? Osvěžte se – kluci vám ukáží, jak na to….
 

Osvěžte se a vyhrajte

Máte také nějaký vyzkoušený recept na letní osvěžení? Vložte svůj recept na Facebook do komentáře k soutěži LÉTO S FITNESS4U. Přiložte fotografii, seznam přísad, stručný popis přípravy a soutěžte o ceny v hodnotě 8 000 Kč.

Chcete vypadat v plavkách stále perfektně, ale nehodláte trávit čas cvičením v teplém prostředí tělocvičny? Zpevňujte a posilujte svou svalovou hmotu aktivitami venku. Při rychlé chůzi zapojíte až 90% svalů. Běh zejména v ranních hodinách osvěží a nastartuje organismus minimálně na půl dne. Dodá vašemu tělu potřebnou pozitivní energii, a tak vás skvělá nálada neopustí po zbytek dne. Při běhu dokonale zpevníte a přirozeně vytvarujete svaly na nohou, hýždích a bocích. Ideálním prostředkem k přemístění z domu do práce se zapojením stehenních a lýtkových svalů je jízda na kole. Potřebujete protáhnout a uvolnit zmožené svalstvo? Plaváním zapojíte veškeré svaly v těle a příjemně zklidníte mysl.

Způsobů, jak se cítit svěží i v úmorných vedrech je mnoho. My vám přinášíme jen některé ze zaručených tipů:

  • Jděte si ráno zaběhat.
  • Důsledně dodržujte pitný režim (voda, iontové nápoje).
  • Používejte ventilátory a klimatizaci s rozumem – teplota klimatizace by měla být o maximálně 5°C nižší oproti teplotě okolí. Ventilátor nikdy nesměrujte přímo na tělo.
  • Při práci venku i v kanceláři osvěžte svůj zátylek nebo nohy chladným, nikoli ledovým obkladem.
  • Osvěžte se příjemně chladnou, nikoli ledovou sprchou. Příliš studená sprcha nastartuje již zklidněný krevní oběh a vy se opět začnete potit.
  • Zmrzlina a nanuky skvěle osvěží – konzumujte je ve stínu a nehltejte ledové kusy.
  • Vyzkoušejte v noci spát v saténovém povlečení nebo jen pod tenkým prostěradlem.
  • Zchlaďte si obličej termální vodou – příjemně osvěží.
  • Pálivá jídla a horké bylinkové čaje vyvolávají pocení a ochlazují tělo. Nebojte se tedy do jídel přidat chilli a pít teplé bylinkové čaje.

Léto nás vybízí k větší konzumaci čerstvé zeleniny a ovoce ve formě salátů, koktejlů, lehkých svačin. Je ovšem třeba myslet také na dostatečný přísun bílkovin pro správné budování a udržování svalstva i pro správnou funkci imunitního systému. Není vhodné se tedy vyhýbat konzumaci libového masa.

Melounový salát se sýrem feta

Udělejte si radost znamenitým melounovým salátem se sýrem feta. Je dokonalou vzpruhou v horkém létě.

Suroviny:

  • 1 kg vychlazeného vodního melounu (asi 1/2 menšího melounu)
  • 1/2 středně velká červené cibule
  • 100 g sýru feta
  • šťáva z limety
  • 1 lžíce javorového sirupu
  • čerstvé chilli podle chuti
  • čerstvý koriandr
  • vypeckované černé olivy
  • 3 lžíce olivového oleje

Postup:

Oloupanou cibuli nakrájejte na kolečka, přidejte meloun nakrájený na kostky, rozpůlené černé olivy a chilli nakrájené na drobné kousky. Vše zalijte šťávou z limetky, javorovým sirupem a olejem, mírně dochuťte solí a pepřem. Nakonec přimíchejte najemno natrhaný koriandr a posypejte kousky fety.

Autor článku

FITNESS4U.cz redakce Články, Katalog_Články

Redaktoři zabývající se odbornými články i texty pro začínající a pokročilé cvičence ze všech sportovních oblastí.

DOPORUČENÉ PRODUKTY

Komentáře

Přidávat příspěvky mohou pouze registrovaní uživatelé.

Slevy a tipy e-mailem

Chcete být pravidelně informováni o akčních nabídkách, novinkách v e-shopu a ze světa sportu?

  • 4krát do měsíce
  • slevy a bonusy
  • rady, tipy, návody

Editace, odhlášení

Kontakty

+420 725 080 000(Po-Pá, 8-16 h)

+420 725 080 000(Po-Pá, 8-16 h)

FITNESS SHOP

Uherské Hradiště Mariánské náměstí 126
686 01 Uherské Hradiště

Otevírací doba Po-Pá: 9-18 h
So:       9-12 h

FITNESS SHOP

Zlín Vavrečkova 7074 (OD13)
760 01 Zlín

Otevírací doba Po-Pá: 9-18 h
So:       9-12 h

Platba

Hotově/Kartou na prodejněDobírkaBankovním převodemOnline platba kartou

Dopravci

PPLČeská pošta - Balík Do rukyČeská pošta - Balík Na poštuČP - Balík Do balíkovnyGeisGLSFitness shop Hodonín

Všechna práva vyhrazena. © 2010 - 2018 FITPOWER s.r.o.        Informační povinnost k EET

Žádná část těchto stránek nesmí být publikována a šířena žádným způsobem bez výslovného svolení autora!

Banner HP levy
Banner HP pravy