SLEVY z vašeho nákupu. Teď hned
Domů

CZ SK

+420 725 080 000 (Po-Pá, 7-16 h)

+420 725 080 000 (Po-Pá, 7-16 h)

Nakupte ještě za 1 500 ,
získáte dopravu ZDARMA.

0 ks

0

Do dopravy zdarma zbýva 9999,- Kč
Menu

Osvěžení v létě

Nejčastější dotazy v kategorii

PORADNA

Vstoupit do poradny

U nás to žije

  • 591Zákazníků online
  • 88 505Položek ve vlastním skladě
  • 9 726Variant produktů
  • 81Novinek
  • 138Značek
  • 159 174Rozdaných dárků
  • 0%Spokojených zákazníků

Potřebujete poradit? Zeptejte se našeho experta

Michael Šustr Predejňa

+420 735 022 222 Expert na sportovní a zdravou výživu. Aktivní soutěžní kulturista.

Napsat dotaz
Osvěžení v létě

redakce FITNESS4U.cz Výživový speciál 0

Způsobů, jak se cítit svěží i v úmorných vedrech je mnoho. My vám přinášíme jen některé ze zaručených tipů.

Osvěžení v létě

Extrémní teploty letošního léta lákají spíš k pobytu u vody než ve fitku. Jak si ale udržet skvělou kondici, na které jsme doposud tvrdě dřeli? Také v létě na sobě můžeme pracovat, jen je třeba myslet na několik zásad, jak si cvičení užít a udržet si výbornou náladu po celý den. 

Cítíte se unavení a jakákoli aktivita v teplém počasí je pro vás nepředstavitelná? Osvěžte se – kluci vám ukáží, jak na to….
 

Osvěžte se a vyhrajte

Máte také nějaký vyzkoušený recept na letní osvěžení? Vložte svůj recept na Facebook do komentáře k soutěži LÉTO S FITNESS4U. Přiložte fotografii, seznam přísad, stručný popis přípravy a soutěžte o ceny v hodnotě 8 000 Kč.

Chcete vypadat v plavkách stále perfektně, ale nehodláte trávit čas cvičením v teplém prostředí tělocvičny? Zpevňujte a posilujte svou svalovou hmotu aktivitami venku. Při rychlé chůzi zapojíte až 90% svalů. Běh zejména v ranních hodinách osvěží a nastartuje organismus minimálně na půl dne. Dodá vašemu tělu potřebnou pozitivní energii, a tak vás skvělá nálada neopustí po zbytek dne. Při běhu dokonale zpevníte a přirozeně vytvarujete svaly na nohou, hýždích a bocích. Ideálním prostředkem k přemístění z domu do práce se zapojením stehenních a lýtkových svalů je jízda na kole. Potřebujete protáhnout a uvolnit zmožené svalstvo? Plaváním zapojíte veškeré svaly v těle a příjemně zklidníte mysl.

Způsobů, jak se cítit svěží i v úmorných vedrech je mnoho. My vám přinášíme jen některé ze zaručených tipů:

  • Jděte si ráno zaběhat.
  • Důsledně dodržujte pitný režim (voda, iontové nápoje).
  • Používejte ventilátory a klimatizaci s rozumem – teplota klimatizace by měla být o maximálně 5°C nižší oproti teplotě okolí. Ventilátor nikdy nesměrujte přímo na tělo.
  • Při práci venku i v kanceláři osvěžte svůj zátylek nebo nohy chladným, nikoli ledovým obkladem.
  • Osvěžte se příjemně chladnou, nikoli ledovou sprchou. Příliš studená sprcha nastartuje již zklidněný krevní oběh a vy se opět začnete potit.
  • Zmrzlina a nanuky skvěle osvěží – konzumujte je ve stínu a nehltejte ledové kusy.
  • Vyzkoušejte v noci spát v saténovém povlečení nebo jen pod tenkým prostěradlem.
  • Zchlaďte si obličej termální vodou – příjemně osvěží.
  • Pálivá jídla a horké bylinkové čaje vyvolávají pocení a ochlazují tělo. Nebojte se tedy do jídel přidat chilli a pít teplé bylinkové čaje.

Léto nás vybízí k větší konzumaci čerstvé zeleniny a ovoce ve formě salátů, koktejlů, lehkých svačin. Je ovšem třeba myslet také na dostatečný přísun bílkovin pro správné budování a udržování svalstva i pro správnou funkci imunitního systému. Není vhodné se tedy vyhýbat konzumaci libového masa.

Melounový salát se sýrem feta

Udělejte si radost znamenitým melounovým salátem se sýrem feta. Je dokonalou vzpruhou v horkém létě.

Suroviny:

  • 1 kg vychlazeného vodního melounu (asi 1/2 menšího melounu)
  • 1/2 středně velká červené cibule
  • 100 g sýru feta
  • šťáva z limety
  • 1 lžíce javorového sirupu
  • čerstvé chilli podle chuti
  • čerstvý koriandr
  • vypeckované černé olivy
  • 3 lžíce olivového oleje

Postup:

Oloupanou cibuli nakrájejte na kolečka, přidejte meloun nakrájený na kostky, rozpůlené černé olivy a chilli nakrájené na drobné kousky. Vše zalijte šťávou z limetky, javorovým sirupem a olejem, mírně dochuťte solí a pepřem. Nakonec přimíchejte najemno natrhaný koriandr a posypejte kousky fety.

Autor článku

FITNESS4U.cz redakce Články, Katalog_Články

Redaktoři zabývající se odbornými články i texty pro začínající a pokročilé cvičence ze všech sportovních oblastí.

DOPORUČENÉ PRODUKTY

Komentáře

Přidávat příspěvky mohou pouze registrovaní uživatelé.

Editace, odhlášení

NAŠE PRODEJNY

FITNESS SHOP Uherské Hradiště

Mariánské náměstí 126
686 01 Uherské Hradiště

Otevírací doba Po-Pá: 9-18 h
So:       9-12 h
Ne:      zavřeno

FITNESS SHOP Zlín

Vavrečkova 7074 (OD13)
760 01 Zlín

Otevírací doba Po-Pá: 9-18 h
So:       9-12 h
Ne:      zavřeno

FITNESS SHOP Uherský Brod

Bří Lužů 126
688 01 Uherský Brod

Otevírací doba Po-Pá: 9-17 h
So:       zavřeno
Ne:      zavřeno

FITNESS SHOP Hodonín

Štefánikova 1161/30
695 01 Hodonín

Otevírací doba Po-Pá: 9-17 h
So:       9-12 h
Ne:      zavřeno

Platba a doprava

Platební možnosti:

Hotově/Kartou na prodejněHotově/Kartou na prodejněDobírkaDobírkaBankovním převodemBankovním převodemOnline platba kartouOnline platba kartouOnline bankovní převodOnline bankovní převod

Možnosti dopravy:

Nejvýhodnější dopravaNejvýhodnější dopravaPPLPPLČeská pošta - Balík Do rukyČeská pošta - Balík Do rukyČeská pošta - Balík Na poštuČeská pošta - Balík Na poštuČP - Balík Do balíkovnyČP - Balík Do balíkovnyGeisGeisZásilkovnaZásilkovnaFitness shop HodonínFitness shop Hodonín

Sledujte náš Instagram #fitness4u

Všechna práva vyhrazena. © 2010 - 2018 FITPOWER s.r.o.
Informační povinnost k EET

Žádná část těchto stránek nesmí být publikována a šířena žádným způsobem bez výslovného svolení autora!

Banner HP levy