Strava při cestování a pitný režim | FITNESS4U.cz
SLEVY z vašeho nákupu. Teď hned

CZ SK

+420 725 080 000 (Po-Pá, 8-16 h)

Nakupte ještě za 1 500 ,
získáte dopravu ZDARMA.

0 ks

0

Do dopravy zdarma zbýva 9999,- Kč
Menu

Strava při cestování a pitný režim

Nejčastější dotazy v kategorii

PORADNA

Vstoupit do poradny

U nás to žije

  • 1 148Zákazníků online
  • 74 589Položek ve vlastním skladě
  • 11 652Variant produktů
  • 39Novinek
  • 134Značek
  • 96 946Rozdaných dárků
  • 0%Spokojených zákazníků

Potřebujete poradit? Zeptejte se našeho experta

Michael Šustr Správce

+420 735 022 222 Expert na sportovní a zdravou výživu. Aktivní soutěžní kulturista.

Napsat dotaz
Strava při cestování a pitný režim

FITNESS4U.cz redakce Výživový speciál 0

Potřebujete poradit jak se stravovat na cestách? Pusťte si naše video, zapojte se do soutěže a užijte si léto s Fitness4u.cz !

Žijete zdravě? Svou formu lze snadno udržet i při cestování

Při vyslovení slova léto si většina z nás vybaví slunce, koupání, moře, hory, ale i zdlouhavou jízdu na místo, kde hodláme strávit několik dnů bez starostí a pracovních povinností. Jízdě na dovolenou, ale i služební cestě předchází důkladná příprava všech oděvů, kosmetických potřeb i pohodlné obuvi. Nejdůkladnější přípravu bychom měli věnovat stravě a pitnému režimu. Jedině pestrá a plnohodnotně vyvážená strava zajistí, abychom byli plni energie a ve střehu při jakékoli nenadálé situaci. O tom, že své zdravé stravovací návyky nemusíte měnit ani na cestách vás přesvědčí David. Zjistíte, že příprava výživné stravy je rychlá, jednoduchá, a hlavně výborně chutná. Takže zástěrky do ručky a ….

Vařte, jezte a vyhrajte

A jaká je vaše oblíbená dobrota na cesty? Vložte svůj vyzkoušený recept na Facebook do komentáře k soutěži LÉTO S FITNESS4U. Přiložte fotografii, seznam přísad, stručný popis přípravy a soutěžte o ceny v hodnotě 8 000 Kč.

Při cestování je dobré řídit se několika zásadami:

  1. Naplánovat stravu dopředu – napište si jídelníček jen tak v tužce spolu se seznamem potravin, které doma nemáte. Nákupem potravin a doplňků stravy ještě před plánovaným odjezdem se vyhnete chaotickému nakupování čehokoli, co vzápětí dovezete zpátky, nebo vyhodíte.
  2. Nechoďte nakupovat hladoví – nakupujte se seznamem v ruce, protože vlčí hlad je nejhorší rádce.
  3. Do nákupního košíku přihoďte energetické a proteinové tyčinky, které organismu dodají potřebnou energii. Svou velikostí se vejdou do plážové tašky, outdoorového batohu i příruční kabelky. Pokud je to jen trošku možné, nezapomínejte při výletech na hořkou čokoládu s min. 80% kakaa. Nic vás nenabudí více.
  4. Nikdy nezapomínejte na vydatnou snídani – tvoří základ celého dne. Kvalitní cereálie, ovesné vločky, tmavé pečivo, mléko, bílý jogurt, žervé i vejce zvýší vaší fyzickou i psychickou kondici.
  5. Nešetřete na čerstvém ovoci a zelenině – doplní stravu, příjemně osvěží, dodají tělu potřebné vitamíny a jsou zdrojem sacharidů. Zejména v exotických oblastech ovoce a zeleninu vždy omývejte pitnou, ideálně balenou vodou.
  6. Myslete na „večerní zobání“ - nakupte různé druhy oříšků, semen a sušeného ovoce. Výborně chutnají hovězí, vepřové, krůtí i rybí jerky (ideálně s nízkým obsahem soli).
  7. Důsledně dodržujte pitný režim – ideální je pitná balená voda nebo přiměřené množství ovocných šťáv bez přidaného cukru. Pijte při jízdě autem, na výletě i při odpočinku na pláži. Pijte i bez pocitu žízně!

Vrstvení náramně chutná

Do práce i na výlety skvěle chutnají saláty do sklenice. Podstata je jednoduchá – zkombinovat jednotlivé suroviny tak, ať lahodí oku, prospějí organismu a uspokojí chuťové buňky.

Sladká variace:

Připravte si domácí granolu.

  • Zamíchejte vždy po 100g nasekaných mandlí, lískových ořechů a vlašských ořechů s 300g ovesných vloček, 2 lžícemi chia a 2 lžícemi slunečnicových semínek. Vmíchejte 3 lžíce medu, 2 lžíce kokosového oleje, 1 kávovou lžičkou skořice a vytvořte hmotu. Rozetřete ji na pečící papír, položte na plech a pečte v troubě asi 30 minut při 160°C. Vždy asi po 10 minutách granolu v troubě promíchejte, ať se důkladně propeče ze všech stran.
  • Po upečení nechejte vychladnout a následně vrstvěte do sklenic podle chuti. Vyzkoušejte nejdříve vrstvu nízkotučného jogurtu, vrstvu granoly a zasypejte čerstvými malinami, borůvkami, jahodami a zkrátka vším, co máte rádi. Ovoce lze přisladit agávovým, javorovým nebo čekankovým sirupem.

 Slaná variace:

Quinoa ve sklenici

  • Půl hrnku quinoy nalijte do kastrolu s 1 hrnkem osolené vroucí vody, stáhněte teplotu a nechávejte probublávat asi 15 minut, než se voda vstřebá. Vychlazenou quinou smíchejte s dresinkem připraveným ze 40 ml olivového oleje, šťávy z 1 limetky, 1 stroužku prolisovaného česneku, 1 lžíce medu a hrstky nasekané čerstvé bazalky.
  • Nyní už vrstvěte podle chuti. Vyzkoušejte první vrstvu ochucené quinoy, na ní naskládejte čerstvý koriandr, plátky ředkviček, okurky nebo cukety, lístky čerstvého špenátu, cherry rajčátek a nahoru pár lístků rukoly.

Autor článku

FITNESS4U.cz redakce Články, Katalog_Články

Redaktoři zabývající se odbornými články i texty pro začínající a pokročilé cvičence ze všech sportovních oblastí.

DOPORUČENÉ PRODUKTY

Komentáře

Přidávat příspěvky mohou pouze registrovaní uživatelé.

Slevy a tipy e-mailem

Chcete být pravidelně informováni o akčních nabídkách, novinkách v e-shopu a ze světa sportu?

  • 4krát do měsíce
  • slevy a bonusy
  • rady, tipy, návody

Editace, odhlášení

Kontakty

+420 725 080 000 (Po-Pá, 8-16 h)

FITNESS SHOP

Uherské Hradiště Mariánské náměstí 126
686 01 Uherské Hradiště

Otevírací doba Po-Pá: 9-18 h
So:       9-12 h

FITNESS SHOP

Zlín Vavrečkova 7074 (OD13)
760 01 Zlín

Otevírací doba Po-Pá: 9-18 h
So:       9-12 h

Platba

Hotově/Kartou na prodejněDobírkaBankovním převodemOnline platba kartou

Dopravci

PPLČeská pošta - Balík Do rukyČeská pošta - Balík Na poštuDPDFitness shop Hodonín

Všechna práva vyhrazena. © 2010 - 2018 FITPOWER s.r.o.        Informační povinnost k EET

Žádná část těchto stránek nesmí být publikována a šířena žádným způsobem bez výslovného svolení autora!