Strava při cestování a pitný režim | FITNESS4U
Domů

+420 725 080 000 (Po-Pá, 7-16 h)

+420 725 080 000 (Po-Pá, 7-16 h)

Nakupte ještě za 1 500 ,
získáte dopravu ZDARMA.

0 ks

0

Do dopravy zdarma zbýva 9999,- Kč
Menu

Strava při cestování a pitný režim

Nejčastější dotazy v kategorii

PORADNA

Vstoupit do poradny

U nás to žije

  • 364Zákazníků online
  • 84 367Položek ve vlastním skladě
  • 9 630Variant produktů
  • 60Novinek
  • 137Značek
  • 187 356Rozdaných dárků
  • 0%Spokojených zákazníků

Potřebujete poradit? Zeptejte se našeho experta

Michael Šustr Predejňa

+420 735 022 222 Expert na sportovní a zdravou výživu. Aktivní soutěžní kulturista.

Napsat dotaz
Strava při cestování a pitný režim

redakce FITNESS4U.cz Výživový speciál 0

Potřebujete poradit jak se stravovat na cestách? Pusťte si naše video, zapojte se do soutěže a užijte si léto s Fitness4u.cz !

Žijete zdravě? Svou formu lze snadno udržet i při cestování

Při vyslovení slova léto si většina z nás vybaví slunce, koupání, moře, hory, ale i zdlouhavou jízdu na místo, kde hodláme strávit několik dnů bez starostí a pracovních povinností. Jízdě na dovolenou, ale i služební cestě předchází důkladná příprava všech oděvů, kosmetických potřeb i pohodlné obuvi. Nejdůkladnější přípravu bychom měli věnovat stravě a pitnému režimu. Jedině pestrá a plnohodnotně vyvážená strava zajistí, abychom byli plni energie a ve střehu při jakékoli nenadálé situaci. O tom, že své zdravé stravovací návyky nemusíte měnit ani na cestách vás přesvědčí David. Zjistíte, že příprava výživné stravy je rychlá, jednoduchá, a hlavně výborně chutná. Takže zástěrky do ručky a ….

Vařte, jezte a vyhrajte

A jaká je vaše oblíbená dobrota na cesty? Vložte svůj vyzkoušený recept na Facebook do komentáře k soutěži LÉTO S FITNESS4U. Přiložte fotografii, seznam přísad, stručný popis přípravy a soutěžte o ceny v hodnotě 8 000 Kč.

Při cestování je dobré řídit se několika zásadami:

  1. Naplánovat stravu dopředu – napište si jídelníček jen tak v tužce spolu se seznamem potravin, které doma nemáte. Nákupem potravin a doplňků stravy ještě před plánovaným odjezdem se vyhnete chaotickému nakupování čehokoli, co vzápětí dovezete zpátky, nebo vyhodíte.
  2. Nechoďte nakupovat hladoví – nakupujte se seznamem v ruce, protože vlčí hlad je nejhorší rádce.
  3. Do nákupního košíku přihoďte energetické a proteinové tyčinky, které organismu dodají potřebnou energii. Svou velikostí se vejdou do plážové tašky, outdoorového batohu i příruční kabelky. Pokud je to jen trošku možné, nezapomínejte při výletech na hořkou čokoládu s min. 80% kakaa. Nic vás nenabudí více.
  4. Nikdy nezapomínejte na vydatnou snídani – tvoří základ celého dne. Kvalitní cereálie, ovesné vločky, tmavé pečivo, mléko, bílý jogurt, žervé i vejce zvýší vaší fyzickou i psychickou kondici.
  5. Nešetřete na čerstvém ovoci a zelenině – doplní stravu, příjemně osvěží, dodají tělu potřebné vitamíny a jsou zdrojem sacharidů. Zejména v exotických oblastech ovoce a zeleninu vždy omývejte pitnou, ideálně balenou vodou.
  6. Myslete na „večerní zobání“ - nakupte různé druhy oříšků, semen a sušeného ovoce. Výborně chutnají hovězí, vepřové, krůtí i rybí jerky (ideálně s nízkým obsahem soli).
  7. Důsledně dodržujte pitný režim – ideální je pitná balená voda nebo přiměřené množství ovocných šťáv bez přidaného cukru. Pijte při jízdě autem, na výletě i při odpočinku na pláži. Pijte i bez pocitu žízně!

Vrstvení náramně chutná

Do práce i na výlety skvěle chutnají saláty do sklenice. Podstata je jednoduchá – zkombinovat jednotlivé suroviny tak, ať lahodí oku, prospějí organismu a uspokojí chuťové buňky.

Sladká variace:

Připravte si domácí granolu.

  • Zamíchejte vždy po 100g nasekaných mandlí, lískových ořechů a vlašských ořechů s 300g ovesných vloček, 2 lžícemi chia a 2 lžícemi slunečnicových semínek. Vmíchejte 3 lžíce medu, 2 lžíce kokosového oleje, 1 kávovou lžičkou skořice a vytvořte hmotu. Rozetřete ji na pečící papír, položte na plech a pečte v troubě asi 30 minut při 160°C. Vždy asi po 10 minutách granolu v troubě promíchejte, ať se důkladně propeče ze všech stran.
  • Po upečení nechejte vychladnout a následně vrstvěte do sklenic podle chuti. Vyzkoušejte nejdříve vrstvu nízkotučného jogurtu, vrstvu granoly a zasypejte čerstvými malinami, borůvkami, jahodami a zkrátka vším, co máte rádi. Ovoce lze přisladit agávovým, javorovým nebo čekankovým sirupem.

 Slaná variace:

Quinoa ve sklenici

  • Půl hrnku quinoy nalijte do kastrolu s 1 hrnkem osolené vroucí vody, stáhněte teplotu a nechávejte probublávat asi 15 minut, než se voda vstřebá. Vychlazenou quinou smíchejte s dresinkem připraveným ze 40 ml olivového oleje, šťávy z 1 limetky, 1 stroužku prolisovaného česneku, 1 lžíce medu a hrstky nasekané čerstvé bazalky.
  • Nyní už vrstvěte podle chuti. Vyzkoušejte první vrstvu ochucené quinoy, na ní naskládejte čerstvý koriandr, plátky ředkviček, okurky nebo cukety, lístky čerstvého špenátu, cherry rajčátek a nahoru pár lístků rukoly.

Autor článku

FITNESS4U.cz redakce Články, Katalog_Články

Redaktoři zabývající se odbornými články i texty pro začínající a pokročilé cvičence ze všech sportovních oblastí.

DOPORUČENÉ PRODUKTY

Komentáře

Přidávat příspěvky mohou pouze registrovaní uživatelé.

Editace, odhlášení

NAŠE PRODEJNY

FITNESS SHOP Uherské Hradiště

Mariánské náměstí 126
686 01 Uherské Hradiště

Otevírací doba Po-Pá: 9-18 h
So:       9-12 h
Ne:      zavřeno

FITNESS SHOP Zlín

Vavrečkova 7074 (OD13)
760 01 Zlín

Otevírací doba Po-Pá: 9-18 h
So:       9-12 h
Ne:      zavřeno

FITNESS SHOP Uherský Brod

Bří Lužů 126
688 01 Uherský Brod

Otevírací doba Po-Pá: 9-17 h
So:       zavřeno
Ne:      zavřeno

FITNESS SHOP Hodonín

Štefánikova 285/21
695 01 Hodonín

Otevírací doba Po-Pá: 9-17 h
So:       9-12 h
Ne:      zavřeno

Platba a doprava

Platební možnosti:

Hotově/Kartou na prodejněHotově/Kartou na prodejněDobírkaDobírkaTwistoTwistoOnline platba kartouOnline platba kartouBankovním převodemBankovním převodemOnline bankovní převodOnline bankovní převod

Možnosti dopravy:

Nejvýhodnější dopravaNejvýhodnější dopravaPPLPPLČeská pošta - Balík Do rukyČeská pošta - Balík Do rukyČeská pošta - Balík Na poštuČeská pošta - Balík Na poštuČP - Balík Do balíkovnyČP - Balík Do balíkovnyGeisGeisZásilkovnaZásilkovnaFitness shop HodonínFitness shop Hodonín

Sledujte náš Instagram #fitness4u

Všechna práva vyhrazena. © 2010 - 2018 FITPOWER s.r.o.
Informační povinnost k EET

Žádná část těchto stránek nesmí být publikována a šířena žádným způsobem bez výslovného svolení autora!

Banner HP levy
Banner HP pravy