Potraviny, kterých se nemusíme bát před spaním. | FITNESS4U.cz
SLEVY z vašeho nákupu. Teď hned

CZ SK

+420 725 080 000 (Po-Pá, 8-16 h)

Nakupte ještě za 1 500 ,
získáte dopravu ZDARMA.

0 ks

0

Do dopravy zdarma zbýva 9999,- Kč
Menu

Štítky

U nás to žije

  • 251Zákazníků online
  • 79 722Položek ve vlastním skladě
  • 8 710Variant produktů
  • 141Novinek
  • 106Výrobců
  • 47 406Rozdaných dárků
  • 0%Spokojených zákazníků

Potřebujete poradit? Zeptejte se našeho experta

Bronislav Trusík Články, Katalog_Články, Publikacni_system

+420 775 699 413 Expert na sportovní výživu, kulturistiku a fitness.

Napsat dotaz
6 potravin, kterých se nemusíte bát ani před spaním

Trusík Bronislav Výživový speciál 0

Noc co noc svádíte urputný boj s hladem těsně před spánkem? Zde vám nabízíme některé druhy potravin, které vám neztíží spaní, zároveň potěší váš žaludek a budete mít klid v duši.

Znáte to, jste doma, čas trávíte u televize, pc, nebo s knihou a půlnoc se blíží. Najednou se dostaví nával hladu a váš žaludek se začíná hlásit o slovo. Zvednete se a blížíte se k lednici, kde po otevření máte tendence sníst, co uvidíte. Je nutné si uvědomit, že přecpání před spaním způsobí nejen těžký spánek, ale hlavně uložení těchto přijatých kalorií do formy tuku, což určitě nechceme.

Znamená to teda hladovku před spánkem?

Určitě ne! Jen byste měli mlsat chytře a zdravě. Optimum kalorií je v tuto dobu před spaním vypočítané na 300. Příjem tohoto jídla by měl být alespoň 45-60 minut před spaním, abyste dali žaludku dostatek času k řádnému zpracování potravy.
  • Jahodový shake
Vezmete kefír (případně 3% jogurt), pár jahod, kapku medu a vše smíchejte v mixéru. Dostanete výborný shake plný proteinů a probiotik, které lépe pomohou zpracovat vaši potravu ve střevech. Pro vyšší obsah bílkovin můžete přidat trochu jahodového proteinu.
  • Zmražené borůvky
Abyste dosáhli 300 kalorií (jak jsme si psali výše), bude vám stačit šálek zmražených borůvek (cca 250g). Proč zrovna borůvky? Jsou bohaté na antioxidanty, vitamíny a obsahují 5g vlákniny na 100g. Navíc mají tendenci výborně zahnat chutě na sladké.
  • Jogurtové kostky
Jestliže máte rádi zmrzlinu, proč nezkusit tuto alternativu. Udělejte si vlastní smoothie. Smícháte jogurt a jahodový protein (nebo pár jahod), dále tento mix rozlejete do kostkové formy na led (doporučujeme silikonovou) a necháte zamrazit. Výsledkem jsou výborné jahodovo-jogurtové kostky, které vám plně nahradí zmrzlinu.
 
  • Řecký jogurt
Na bílkoviny velmi bohatý typ jogurtu, který má nízkou hladinu cukru a opravdu zasytí. Nebojte se do něj přidat kousky vlastního ovoce v omezeném množství pro změnu příchutě.
  • Sušené fíky 
Jistě, v našich podmínkách se jedná o specialitu a hůře dostupnou potravinu, ale nemusíte mít strach, v obchodních centrech a bio obchodech se dají pohodlně sehnat Proč je tedy občas nezařadit. Bohatě stačí 2-3 sušené fíky a pro další část pozdního večera byste měli být zasyceni. A jestli budete mít stále hlad, doporučujeme přidat jeden až dva plátky tvrdého light sýru.
  • Hořká čokoláda 
Zdá se vám to jako hloupost? Nikoliv. Vybírejte čokoládu alespoň s obsahem 70% kakaa, má méně cukru a mnohem více antioxidantů, než mléčné čokolády. Ale pozor, bavíme se tu o pár čtverečcích. Opravdu jsme nemysleli půlku tabulky (nebo celou) této delikatesy.

Autor článku

Bronislav Trusík Bronislav Trusík Články, Katalog_Články, Publikacni_system

Expert na sportovní výživu, kulturistiku a fitness.

Komentáře

Přidávat příspěvky mohou pouze registrovaní uživatelé.

Slevy a tipy e-mailem

Chcete být pravidelně informováni o akčních nabídkách, novinkách v e-shopu a ze světa sportu?

  • 4krát do měsíce
  • slevy a bonusy
  • rady, tipy, návody

Editace, odhlášení

Kontakty

+420 725 080 000 (Po-Pá, 8-16 h)

FITNESS SHOP

FITNESS4U.cz Mariánské náměstí 126
686 01 Uherské Hradiště

Otevírací doba Po-Pá: 9-18 h
So:       9-12 h

FITNESS SHOP

FITNESS4U.cz Vavrečkova 7074 (OD13)
760 01 Zlín

Otevírací doba Po-Pá: 9-18 h
So:       9-12 h

Platba

Hotově na prodejněDobírkaBankovním převodemOnline platba kartou

Dopravci

PPLČeská pošta - Balík Do rukyČeská pošta - Balík Na poštuDPDZásilkovnaFitness shop Hodonín

Všechna práva vyhrazena. © 2010 - 2017 FITPOWER s.r.o.        Informační povinnost k EET

Žádná část těchto stránek nesmí být publikována a šířena žádným způsobem bez výslovného svolení autora!