3 důvody, proč jíst avokádo | FITNESS4U
Domů

+420 725 080 000 (Po-Pá, 7-16 h)

+420 725 080 000 (Po-Pá, 7-16 h)

Nakupte ještě za 1 500 ,
získáte dopravu ZDARMA.

0 ks

0

Do dopravy zdarma zbýva 9999,- Kč
Menu

3 důvody, proč jíst avokádo

Nejčastější dotazy v kategorii

PORADNA

Vstoupit do poradny

U nás to žije

  • 733Zákazníků online
  • 80 461Položek ve vlastním skladě
  • 9 516Variant produktů
  • 71Novinek
  • 137Značek
  • 190 821Rozdaných dárků
  • 0%Spokojených zákazníků

Potřebujete poradit? Zeptejte se našeho experta

Michael Šustr Prodejna

+420 735 022 222 Expert na sportovní a zdravou výživu. Aktivní soutěžní kulturista.

Napsat dotaz
3  důvody, proč jíst avokádo

redakce FITNESS4U.cz Výživový speciál 0

Často se setkáváme s otázkou, jaké potraviny jíst, aby nám daly co nejvíce zdraví prospěšných látek, vitamínů a minerálů. Mezi tyto potraviny patří rozhodně také avokádo, se kterým se dnes můžeme setkat stále častěji v našich obchodech a rozhodně už nepatří mezi ovoce, které je pro náš trh téměř nedostupné. Co o něm vše víme?

Co o něm vše víme?

Avokádo pochází z Ameriky a první zmínky jsou známy několik tisíc let před naším letopočtem. Obsahuje velké množství tuku – 60% mononenasycených mastných kyselin, okolo 15% nasycených mastných kyselin a zhruba 10% polynenasycených mastných kyselin. Avokádo je díky svému poměru tuku jednou z nejlepších variant.
Dále obsahuje velké množství vitamínů a minerálů. A které to jsou?
Vitamin K1, vitamin B9, vitamin C, vitamin B5, draslík, vitamin B6, vitamin E, hořčík, mangan.
Za zmínku stojí i velký obsah vlákniny, kolem 30% doporučené denní dávky. Díky přítomnosti tuků se dokážou efektivně vstřebat vitaminy A,D,E, a K, které jsou v nich rozpustné.

Proč jíst avokádo?

Je to skvělý bojovník s tukem! Kdo by si mohl myslet, že něco tak tučného, jako je avokádo, dokáže udržet náš tuk na uzdě? I přes vyšší kalorickou hodnotu, lidé, kteří zařazují avokádo pravidelně do svého jídelníčku, mají zdravější tělesnou hmotnost a užší pas.

Zdravé srdce

Konzumace avokádá pomáhá udržet vaše srdce zdravé a silné. Metaanalýza zvěřejněná v Journal of Clinical Lipidology zjistila, že avokádo snižuje celkovou hodnotu cholesterolu a snižuje hladinu triglyceridů v krvi.
Zhruba dvě třetiny veškerého tuku v avokádu tvoří mononenasycené tuky, které pomáhají zlepšovat hladinu HDL („dobrého“) cholesterolu a tuků v krvi.

Udržuje váš hlad na uzdě

Když máte hlad, máte tendenci sahat po nezdravém a „junk“ jídle. Avokádo vám opět poskytuje záchranu.
Výzkumníci provedli výzkum, kdy podávali lidem navíc k obědu půl avokáda. Výsledkem byl zvýšený pocit sytosti a o 40% menší chuť k jídlu na další tři hodiny.

JAK VYBRAT DOBRÉ AVOKÁDO?

Velkým kamenem úrazu se stává výběr zralého avokáda. Mezi typické znaky nezralého avokáda patří hořká chuť a špatně se loupe.
Na dotyk musí být avokádo pružné a nesmí klást odpor. Po zmáčknutí by mělo o několik milimetrů povolit. Je také možnost, že si koupíte nezralé avokádo a necháte ho doma dozrát.
Použít se dá prakticky ihned. Stačí rozkrojit a vydlabat lžičkou. Dále jej můžete použít do salátů, pomazánek nebo si z něj vyrobit domácí nutelu.
 
Přikládáme jeden jednodušší, ale výborný recept z avokáda:

AVOKÁDOVÉ PLACIČKY

Suroviny: 1 – 2 šálky mléka
1 avokádo
2 lžíce hnědého cukru nebo jiného sladidla
1 šálek ovesné mouky
¼ šálku mandlové mouky
¼ šálku kakaa
1 lžička skořice
1 lžička jedlé sody
½ lžičky prášku do pečiva
¼ lžičky soli
 
Postup:
Smícháme mléko, avokádo, cukr a rozetřeme do hladka. Ve velké míse smícháme sypké suroviny (mouka, kakao, skořice, prášek do pečiva, sůl a jedlá soda). Vše smícháme dohromady a přidáváme postupně mléko, dokud nevznikne ideální konzistence. Opékáme na pánvi cca 2-3 minuty.

Zdroje:
HTTP://GRASA.CZ/BLOG/2015/02/26/AVOKADO-SUPERPOTRAVINA/
HTTPS://WWW.BODYBUILDING.COM/FUN/3-REASONS-AND-3-WAYS-TO-EAT-MORE-AVOCADO.HTML

Autor článku

FITNESS4U.cz redakce Články, Redakce

Redaktoři zabývající se odbornými články i texty pro začínající a pokročilé cvičence ze všech sportovních oblastí.

Komentáře

Přidávat příspěvky mohou pouze registrovaní uživatelé.

Editace, odhlášení

NAŠE PRODEJNY

FITNESS SHOP Uherské Hradiště

Mariánské náměstí 126
686 01 Uherské Hradiště

Otevírací doba Po-Pá: 9-18 h
So:       9-12 h
Ne:      zavřeno

FITNESS SHOP Zlín

Vavrečkova 7074 (OD13)
760 01 Zlín

Otevírací doba Po-Pá: 9-18 h
So:       9-12 h
Ne:      zavřeno

FITNESS SHOP Uherský Brod

Bří Lužů 126
688 01 Uherský Brod

Otevírací doba Po-Pá: 9-17 h
So:       zavřeno
Ne:      zavřeno

FITNESS SHOP Hodonín

Štefánikova 285/21
695 01 Hodonín

Otevírací doba Po-Pá: 9-17 h
So:       9-12 h
Ne:      zavřeno

Platba a doprava

Platební možnosti:

Hotově/Kartou na prodejněHotově/Kartou na prodejněDobírkaDobírkaTwistoTwistoOnline platba kartouOnline platba kartouBankovním převodemBankovním převodemOnline bankovní převodOnline bankovní převod

Možnosti dopravy:

Nejvýhodnější dopravaNejvýhodnější dopravaPPLPPLČeská pošta - Balík Do rukyČeská pošta - Balík Do rukyČeská pošta - Balík Na poštuČeská pošta - Balík Na poštuČP - Balík Do balíkovnyČP - Balík Do balíkovnyGeisGeisZásilkovnaZásilkovnaFitness shop HodonínFitness shop Hodonín

Sledujte náš Instagram #fitness4u

Všechna práva vyhrazena. © 2010 - 2018 FITPOWER s.r.o.
Informační povinnost k EET

Žádná část těchto stránek nesmí být publikována a šířena žádným způsobem bez výslovného svolení autora!

Banner HP levy