[VIDEO] RECEPT: JABLEČNÝ KOLÁČ


1 minut čtení

Jablka a skořice. Duo dobrot, které se objevuje v různých dezertech. Kromě výborné chuti a vůně objímající domov, ale přináší něco víc. Jablka jsou bohatým zdrojem vitamínu C, antioxidantů a vlákniny. Pomáhají chránit buňky před stresem, posilují imunitu, a stejně jako skořice udržují zdravé trávení a snižují krevní tlak. Upečte si koláč, kde jsme k jablkům a skořici přidali pár dalších zdravých ingrediencí. Výborný lehký dezert, který si zamilujete studený i teplý.

Náhled videa
f

SUROVINY

Na těsto

  • 160 g špaldové mouky
  • 60 g kokosové mouky
  • 10 g kokosového cukru
  • Citrónová kůra
  • 60 g másla
  • 100 ml vody

Na náplň

  • 350 g nastrouhaných jablek
  • 1 jablko na plátky
  • 50 g proteinu
  • 250 g tvarohu
  • 15 g skořice
  • 3 kapky skořicové FlavDrops

POSTUP

Suroviny na těsto smíchejte a zpracujte ve vláčné, ale nelepivé těsto. Vyplňte jím koláčovou formu a nechejte krátce péct v troubě při 180°C, stačí 5 min. Suroviny na náplň smíchejte a vyplňte koláčový korpus, který už jste vytáhli z trouby. Nakonec náplň přikryjeme plátky jablka a posypte skořicí. Pečte 40 min při teplotě 180°C.

Tip z Fitness4U kuchyně

Koláč si nakonec můžete dozdobit ZeroToppingem Salted Caramel nebo vyšlehanou nízkotučnou šlehačkou.

NUTRIČNÍ INFORMACE

f f f f f f f f f f f f f f f
f
celý koláč     f
1 porce
Energetická hodnota1839 kcal230 kcal
Tuky70 g9 g
Sacharidy183 g23 g
- z toho cukry72 g9 g
Bílkoviny103 g13 g

Starší články

  • [VIDEO] RECEPT: VELIKONOČNÍ BERÁNEK
    1 minut čtení

    [VIDEO] RECEPT: VELIKONOČNÍ BERÁNEK

    Chystáte se tento rok upéct velikonočního beránka? Udělejte si ho zdravě.

  • [VIDEO] RECEPT: FITNESS LINECKÉ
    1 minut čtení

    [VIDEO] RECEPT: FITNESS LINECKÉ

    Jak na pečení vánočního fitness lineckého cukroví? Máme pro vás recept.

  • [VIDEO] RECEPT: OVOCNÉ TAŠTIČKY S CHIA MARMELÁDOU
    2 minut čtení

    [VIDEO] RECEPT: OVOCNÉ TAŠTIČKY S CHIA MARMELÁDOU

    Další skvělý recept na dezert - zdravý, jednoduchý, rychle hotový. Taštičky můžete naplnit jakýmkoliv ovocem. My jsme zvolili mraženou lesní směs, ale až bude sezóna, dejte si tu práci a nasbírejte si čerstvé. Bude chutnat o to víc.

  • [VIDEO] RECEPT: MECHOVÝ DORT
    1 minut čtení

    [VIDEO] RECEPT: MECHOVÝ DORT

    Přivítejte jaro lehkým svěžím dezertem. Připravili jsme recept na jarní mechový dort, který uspokojí chuťové buňky a potěší malou dávkou kalorií. Svěží citronový krém, nadýchané těsto a zdobení z … No, nechte se překvapit!

  • [VIDEO] RECEPT: FITNESS MAZANEC ZE ŠPALDOVÉ MOUKY
    1 minut čtení

    [VIDEO] RECEPT: FITNESS MAZANEC ZE ŠPALDOVÉ MOUKY

    Co by to bylo za Velikonoce bez mazance? A co bychom to byli za nadšence do fitness stravy, kdybychom nepřišli s jeho zdravou variantou? Připravte si špaldovku s proteinem, letos bez mazance nebudete. A vytáhněte Proteinellu, protože ta na mazanci chutná…

  • [VIDEO] RECEPT: ARAŠÍDOVÉ FITNESS MUFFINY
    1 minut čtení

    [VIDEO] RECEPT: ARAŠÍDOVÉ FITNESS MUFFINY

    Burákový dortíček s marmeládovým středem — sladké a slané zároveň. Pokud máte chuť na provokativní kombinaci chutí, kterou završují arašídy, arašídové muffiny musíte ochutnat. Příprava je snadná, vypadají úžasně a chutnají báječně.

  • [VIDEO] RECEPT: FITNESS ESKYMO ŘEZY
    2 minut čtení

    [VIDEO] RECEPT: FITNESS ESKYMO ŘEZY

    Kdo by neznal nesmrtelný nanuk Eskymo? Ale znáte Fitness Eskymo řezy? Vláčné kakaové těsto s chladivou nadýchanou kokosovou polevou… Mňam!

  • [VIDEO] RECEPT: LAVA CAKE
    1 minut čtení

    [VIDEO] RECEPT: LAVA CAKE

    Nemusíte být čokoholici, abyste z Lava Cake muffinů byli u vytržení. Bohatá čokoládová chuť rozplývající se na jazyku usadí vaše chuťové buňky do ráje. Dejte si. Máme pro vás nízkosacharidový recept.

  • [VIDEO] RECEPT: MRKVOVÝ DORT
    2 minut čtení

    [VIDEO] RECEPT: MRKVOVÝ DORT

    Oslavte s námi 10 let FITNESS4U a vychutnejte si lahodný mrkvový dort. Jak jinak než kaloricky lehký, z kvalitních surovin a chuťově báječný!

  • [VIDEO] RECEPT: DÝŇOVÝ CHEESECAKE
    2 minut čtení

    [VIDEO] RECEPT: DÝŇOVÝ CHEESECAKE

    Věděli jste, že cheesecake pochází nejspíše ze starověkého Řecka? Původní recept se skládá ze dvou vrstev — korpusu ze sušenek a tvarohové náplně. Dnes si ale tento oblíbený dezert můžeme dát v různých variacích, například podle sezónních plodin. Na…

  • [VIDEO] RECEPT: PODZIMNÍ JABLKOVO-HRUŠKOVÝ KOLÁČ
    1 minut čtení

    [VIDEO] RECEPT: PODZIMNÍ JABLKOVO-HRUŠKOVÝ KOLÁČ

    Podzimní úroda nám dává skvělou příležitost vychutnat si plody z našich zahrad. Úroda rostlá na čerstvém vzduchu pod letním sluncem přináší chutě, které k podzimu neodmyslitelně patří — jablka, hrušky a ořechy. Spolu s proteinem a nízkokalorickými…

  • [VIDEO] RECEPT: DOMÁCÍ GRANOLA
    2 minut čtení

    [VIDEO] RECEPT: DOMÁCÍ GRANOLA

    Už vás nebaví si kupovat granolu nebo müsli v obchodě, ať už kvůli ceně nebo přidanému cukru? Zkuste si ji udělat podle našeho snadného receptu a oživte tak svou snídani!

  • [VIDEO] RECEPT: JABLEČNÝ KOLÁČ
    1 minut čtení

    [VIDEO] RECEPT: JABLEČNÝ KOLÁČ

    Jablka a skořice. Duo dobrot, které se objevuje v různých dezertech. Kromě výborné chuti a vůně objímající domov, ale přináší něco víc. Jablka jsou bohatým zdrojem vitamínu C, antioxidantů a vlákniny. Pomáhají chránit buňky před stresem, posilují imunitu…

  • [VIDEO] RECEPT: BOUNTY KULIČKY
    2 minut čtení

    [VIDEO] RECEPT: BOUNTY KULIČKY

    Až vás bude honit mlsná, bounty zažene chuť na sladké bohatou chutí pravé čokolády a kokosu. Máme pro vás super jednoduchý recept z nízkokalorických ingrediencí, který nezničí vaše snahy o udržení linie.

  • [VIDEO] RECEPT: CUKETOVÝ KOLÁČ
    1 minut čtení

    [VIDEO] RECEPT: CUKETOVÝ KOLÁČ

    Cuketová sezóna je tady! Jste milovníci cuket, máte velkou úrodu a nevíte co s nimi? Inspirujte se naším receptem na cuketový koláč.