Strečink jako základ | FITNESS4U.cz
SLEVY z vašeho nákupu. Teď hned

CZ SK

+420 725 080 000 (Po-Pá, 8-16 h)

Nakupte ještě za 1 500 ,
získáte dopravu ZDARMA.

0 ks

0

Do dopravy zdarma zbýva 9999,- Kč
Menu

U nás to žije

  • 374Zákazníků online
  • 77 275Položek ve vlastním skladě
  • 9 742Variant produktů
  • 133Novinek
  • 106Výrobců
  • 48 175Rozdaných dárků
  • 0%Spokojených zákazníků

Potřebujete poradit? Zeptejte se našeho experta

David Mimochodek Predejňa

Expert na sportovní výživu, výživové poradenství a zdravý životní styl.

Napsat dotaz
Strečink jako základ

redakce FITNESS4U.cz Tréninkové tipy 0

Před začátkem a po ukončení sportovním výkonu existuje hned několik důležitých známých nepsaných pravidel. Dnes se zaměříme na protahování, které by se mělo stát rutinou pro každého sportovce, kulturistu nebo nadšence.

Strečink má smysl

Z mnohaletých zkušeností amatérských, poloprofesionálních i nejlepších vrcholových sportovců vyplývá, že pravidelný a poctivý strečink (z ang. slova „stretch“ – napínat) je nezbytnou součástí při tréninku, závodu či zápasení. Proč je zcela jasné. Před každým výkonem je nutné svalstvo, protáhnout, prohřát a především celkově připravit na výkon – zvýšenou fyzickou zátěž. Předcházíte tak mnohým možným svalovým zraněním jako je natažení, natržení i zkracování. Díky strečinku se tělo rychleji přizpůsobí a tělo tak podává kvalitnější, požadovaný výkon ihned z kraje fyzické zátěže.
 
Pokusíme se vám nyní shrnout veškeré výhody zdravého protažení, abyste i vy viděli, že to opravdu má smysl.
  • Je účinnou prevencí proti úrazům kloubů a svalů.  Snižuje hrozby tupých zranění, co že natáhnutí, natrhnutí, přetrhnutí či jiné poranění svalů a úponů.
  • Jedná se o šetrný způsob, kterak pomocí vlastního těla připravit a zregenerovat protahovanou tkáň
  • Díky protažení se dostaví efekt reakci, hbitosti i soustředění ihned z kraje fyzického výkonu
  • Obecně napomáhá k udržení tělesné kondice a předchází brzké únavě
  • Podílí se zvyšování kloubní pohyblivost a pružnosti celého těla
  • Správné protahování je cestou k optimálnímu tělesnému postoji, držení těla, plnohodnotnému dýchání a také k co nejflexibilnějšímu pohybu
  • Prokazatelně zvyšuje tělesnou výkonnost 
  • Napomáhá udržovat flexibilitu svalů a šlach
  • Předchází svalové nerovnováze – vyrovnání jednostranné svalové zátěže a zkrácení ztuhlých svalových oblastí
  • V kombinaci s dalším cvičení podporuje rozvoj veškerých pohybových schopností a dovedností

Strečinkem ku zdraví, ne k invaliditě

Při každém protahování je stejně nezbytné myslet na své zdraví jako během fyzického výkonu. Takže je správné začít lehčím cvikem na rozehřátí těla a niky neprovádět strečink přes bolest, pouze tak abyste ve svalu cítili lehké pnutí. Pokud budete strečink opakovat častěji během týdne a před, ale i po každém sportovním výkonu, pocítíte výsledky. Doba protahování se výrazně individuálně liší. Pokud se nechystáte na sportovní výkon, ale pouze protahujete tělo, postačí i 10 minu, samozřejmě rovnoměrně, pomalu, obě poloviny těla a lidově řečeno „nejít přes bolest“, můžete si tak i celkem nepříjemně ublížit. Jestli však provádíte strečink před dlouhým, namáhavým či náročným výkonem, protahovací cviky opakujte a celková doba může dosáhnout i 100 minut.

Autor článku

FITNESS4U.cz redakce Články, Katalog_Články

Redaktoři zabývající se odbornými články i texty pro začínající a pokročilé cvičence ze všech sportovních oblastí.

Komentáře

Přidávat příspěvky mohou pouze registrovaní uživatelé.

Slevy a tipy e-mailem

Chcete být pravidelně informováni o akčních nabídkách, novinkách v e-shopu a ze světa sportu?

  • 4krát do měsíce
  • slevy a bonusy
  • rady, tipy, návody

Editace, odhlášení

Kontakty

+420 725 080 000 (Po-Pá, 8-16 h)

FITNESS SHOP

FITNESS4U.cz Mariánské náměstí 126
686 01 Uherské Hradiště

Otevírací doba Po-Pá: 9-18 h
So:       9-12 h

FITNESS SHOP

FITNESS4U.cz Vavrečkova 7074 (OD13)
760 01 Zlín

Otevírací doba Po-Pá: 9-18 h
So:       9-12 h

Platba

Hotově na prodejněDobírkaBankovním převodemOnline platba kartou

Dopravci

PPLČeská pošta - Balík Do rukyČeská pošta - Balík Na poštuDPDFitness shop Hodonín

Všechna práva vyhrazena. © 2010 - 2017 FITPOWER s.r.o.        Informační povinnost k EET

Žádná část těchto stránek nesmí být publikována a šířena žádným způsobem bez výslovného svolení autora!