Strečink jako základ | FITNESS4U
Domů

+420 725 080 000 (Po-Pá, 7-16 h)

+420 725 080 000 (Po-Pá, 7-16 h)

Nakupte ještě za 1 500 ,
získáte dopravu ZDARMA.

0 ks

0

Do dopravy zdarma zbýva 9999,- Kč
Menu

Strečink (protahování) - nejdůležitější část tréninku

Nejčastější dotazy v kategorii

PORADNA

Vstoupit do poradny

U nás to žije

  • 1 357Zákazníků online
  • 75 185Položek ve vlastním skladě
  • 9 599Variant produktů
  • 62Novinek
  • 137Značek
  • 224 431Rozdaných dárků
  • 0%Spokojených zákazníků

Potřebujete poradit? Zeptejte se našeho experta

David Mimochodek Prodejna

Expert na sportovní výživu, výživové poradenství a zdravý životní styl.

Napsat dotaz
Strečink (protahování) - nejdůležitější část tréninku

redakce FITNESS4U.cz Tréninkové tipy 0

Před začátkem a po ukončení sportovním výkonu existuje hned několik důležitých známých nepsaných pravidel. Dnes se zaměříme na protahování, které by se mělo stát rutinou pro každého sportovce, kulturistu nebo nadšence.

Strečink má smysl

Z mnohaletých zkušeností amatérských, poloprofesionálních i nejlepších vrcholových sportovců vyplývá, že pravidelný a poctivý strečink (z ang. slova „stretch“ – napínat) je nezbytnou součástí při tréninku, závodu či zápasení. Proč je zcela jasné. Před každým výkonem je nutné svalstvo, protáhnout, prohřát a především celkově připravit na výkon – zvýšenou fyzickou zátěž. Předcházíte tak mnohým možným svalovým zraněním jako je natažení, natržení i zkracování. Díky strečinku se tělo rychleji přizpůsobí a tělo tak podává kvalitnější, požadovaný výkon ihned z kraje fyzické zátěže.
 
Pokusíme se vám nyní shrnout veškeré výhody zdravého protažení, abyste i vy viděli, že to opravdu má smysl.
  • Je účinnou prevencí proti úrazům kloubů a svalů.  Snižuje hrozby tupých zranění, co že natáhnutí, natrhnutí, přetrhnutí či jiné poranění svalů a úponů.
  • Jedná se o šetrný způsob, kterak pomocí vlastního těla připravit a zregenerovat protahovanou tkáň
  • Díky protažení se dostaví efekt reakci, hbitosti i soustředění ihned z kraje fyzického výkonu
  • Obecně napomáhá k udržení tělesné kondice a předchází brzké únavě
  • Podílí se zvyšování kloubní pohyblivost a pružnosti celého těla
  • Správné protahování je cestou k optimálnímu tělesnému postoji, držení těla, plnohodnotnému dýchání a také k co nejflexibilnějšímu pohybu
  • Prokazatelně zvyšuje tělesnou výkonnost 
  • Napomáhá udržovat flexibilitu svalů a šlach
  • Předchází svalové nerovnováze – vyrovnání jednostranné svalové zátěže a zkrácení ztuhlých svalových oblastí
  • V kombinaci s dalším cvičení podporuje rozvoj veškerých pohybových schopností a dovedností

Strečinkem ku zdraví, ne k invaliditě

Při každém protahování je stejně nezbytné myslet na své zdraví jako během fyzického výkonu. Takže je správné začít lehčím cvikem na rozehřátí těla a niky neprovádět strečink přes bolest, pouze tak abyste ve svalu cítili lehké pnutí. Pokud budete strečink opakovat častěji během týdne a před, ale i po každém sportovním výkonu, pocítíte výsledky. Doba protahování se výrazně individuálně liší. Pokud se nechystáte na sportovní výkon, ale pouze protahujete tělo, postačí i 10 minu, samozřejmě rovnoměrně, pomalu, obě poloviny těla a lidově řečeno „nejít přes bolest“, můžete si tak i celkem nepříjemně ublížit. Jestli však provádíte strečink před dlouhým, namáhavým či náročným výkonem, protahovací cviky opakujte a celková doba může dosáhnout i 100 minut.

Autor článku

FITNESS4U.cz redakce Články, Redakce

Redaktoři zabývající se odbornými články i texty pro začínající a pokročilé cvičence ze všech sportovních oblastí.

Komentáře

Přidávat příspěvky mohou pouze registrovaní uživatelé.

Editace, odhlášení

NAŠE PRODEJNY

FITNESS SHOP Uherské Hradiště

Mariánské náměstí 126
686 01 Uherské Hradiště

Otevírací doba Po-Pá: 9-18 h
So:       9-12 h
Ne:      zavřeno

FITNESS SHOP Zlín

Vavrečkova 7074 (OD13)
760 01 Zlín

Otevírací doba Po-Pá: 9-18 h
So:       zavřeno
Ne:      zavřeno

FITNESS SHOP Uherský Brod

Bří Lužů 126
688 01 Uherský Brod

Otevírací doba Po-Pá: 9-17 h
So:       zavřeno
Ne:      zavřeno

FITNESS SHOP Hodonín

Štefánikova 285/21
695 01 Hodonín

Otevírací doba Po-Pá: 9-17 h
So:       9-12 h
Ne:      zavřeno

Platba a doprava

Platební možnosti:

Online platba kartouOnline platba kartouTwistoTwistoBankovním převodemBankovním převodemDobírkaDobírkaOnline bankovní převodOnline bankovní převod

Možnosti dopravy:

Nejvýhodnější dopravaNejvýhodnější dopravaPPLPPLČeská pošta - Balík Do rukyČeská pošta - Balík Do rukyČeská pošta - Balík Na poštuČeská pošta - Balík Na poštuČP - Balík Do balíkovnyČP - Balík Do balíkovnyGeisGeisZásilkovnaZásilkovna

Všechna práva vyhrazena. © 2010 - 2020 FITPOWER s.r.o.
Informační povinnost k EET

Žádná část těchto stránek nesmí být publikována a šířena žádným způsobem bez výslovného svolení autora!

N - Levý banner HP
N - Pravý banner HP