4 cviky pro nejefektivnější růst svalů | FITNESS4U
Domů

+420 725 080 000 (Po-Pá, 7-16 h)

+420 725 080 000 (Po-Pá, 7-16 h)

Nakupte ještě za 1 500 ,
získáte dopravu ZDARMA.

Nákupní košík

0 ks

0

Do dopravy zdarma zbýva 9999,- Kč
Menu

4 cviky pro nejefektivnější růst svalů

Nejčastější dotazy v kategorii

PORADNA

Vstoupit do poradny

U nás to žije

  • 736Zákazníků online
  • 76 687Položek ve vlastním skladě
  • 9 258Variant produktů
  • 84Novinek
  • 145Značek
  • 278 555Rozdaných dárků
  • 0%Spokojených zákazníků

Potřebujete poradit? Zeptejte se našeho experta

Michael Šustr Prodejna

+420 735 022 222 Expert na sportovní a zdravou výživu. Aktivní soutěžní kulturista.

Napsat dotaz
4 cviky pro nejefektivnější růst svalů

Bilinec Lukáš Tréninkové tipy 0

Svaly … touží po nich (skoro) každý. Jak docílit toho, aby byla námaha ve fitku maximálně efektivní a dosáhli jste výsledků, o kterých sníte vždy, když vcházíte do fitka?

Samotné cvičení je jen jedním dílkem ve skládačce

Hodně lidí si neuvědomuje, že cvičení opravdu není všechno. Může se klidně stát, že člověk, který na první pohled ve fitku maká více než jiný, dosahuje v růstu svalů daleko horších výsledků. Jak je to možné? Jde totiž o daleko komplexnější proces než je odcvičená série ve fitku.

Základem je dostatek vyvážené stravy a její pravidelný příjem. Velkým pomocníkem je také vhodně zvolený kvalitní syrovátkový protein. Doporučuje se zvýšení intenzity tréninku ve fitku, kde jsou spíše efektivní kratší série s většími váhami. Velmi důležitá je také regenerace svalů, podpořená BCAA aminokyselinami, které nejen pomáhají svalům v růstu, ale také snižují riziko svalové horečky. Nesmí se samozřejmě zapomínat ani na dostatečný spánek - doporučených je minimálně 8 hodin denně.

Čtyřlístek cviků, se kterými nešlápnete vedle

Cviků, které jsou efektivní při nabírání svalové hmoty, je mnoho. Pokud však máme vybrat čtyři konkrétní, pak se bude jednat o tzv. dvoukloubové cviky - tedy cviky, kde je pohyb veden přes dva klouby. Jinak se jim také říká “objemové cviky” a jak už název napovídá, nejvíce je při nich stimulována tvorba svalové hmoty.

  1. Bench press
  2. Mrtvý tah
  3. Dřep s činkou
  4. Přítahy činky v předklonu


Nezapomínejte také na genetické predispozice. Pokud patříte k těm, kteří nabírají svalovou hmotu obtížně, nezoufejte a nenechte si cvičení znechutit. Dříve nebo později sklidíte kýžené plody své práce. Držíme vám ve vaší cestě palce!

Autor článku

Lukáš Bilinec Články

Milovník sportu, dobrého jídla a sociálních sítí, který už 15 let spojuje slova do vět ve svých článcích.

Komentáře

Přidávat příspěvky mohou pouze registrovaní uživatelé.

Editace, odhlášení

Platba a doprava

Platební možnosti:

Hotově/Kartou na prodejněHotově/Kartou na prodejněOnline platba kartouOnline platba kartouTwistoTwistoBankovním převodemBankovním převodemDobírkaDobírkaOnline bankovní převodOnline bankovní převod

Možnosti dopravy:

Nejvýhodnější doprava do rukyNejvýhodnější doprava do rukyPPLPPLČeská pošta - Balík Do rukyČeská pošta - Balík Do rukyČeská pošta - Balík Na poštuČeská pošta - Balík Na poštuČeská pošta - Balík Do balíkovnyČeská pošta - Balík Do balíkovnyZásilkovnaZásilkovnaFitness shop HodonínFitness shop Hodonín