.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
Vydatná snídaně – příslib zdařilého dne
Začínáte ráno snídaní? Děláte velmi dobře, snídaně totiž tvoří základ celého dne. Dodává mozku potřebnou energii, zvyšuje fyzickou i psychickou kondici a díky pravidelnosti snižuje riziko tloustnutí. A navíc – není šťastnějšího startu než posnídat v kruhu svých blízkých.
Snídejte a vyhrajte
Startujte svůj den vlákninou
Ideální snídaně by měla obsahovat dostatek vlákniny, bílkovin a přiměřené množství sacharidů. Ty dodávají organismu energii a živiny v podstatě na celý den. Můžete se nastartovat celozrnným pečivem, ovesnou kaší, jogurtem nebo tvarohem s nízkým obsahem tuku. Naopak se hned po ránu snažte vyvarovat klasice v podobě míchaných vajíček s cibulkou a špekem, uzenin, bílého pečiva ve sladké i slané formě.Sladká dobrota:
Jáhlová kaše – 100g jáhel důkladně alespoň 3x propláchněte horkou vodou (zbavíte je případné hořkosti) a nasypejte do 300ml mléka. Osolte a vařte asi 15 minut, dokud se nevytvoří kaše. Přimíchejte lžičku medu, chia semínka, trošku citrónové kůry a odstavte. Nalijte do misek a ozdobte čerstvými malinami.
Slané povzbuzení:
2 plátky celozrnného chleba, šunková pomazánka, 2 menší mrkve
Šunková pomazánka: Smíchejte 100g odtučněného tvarohu s malou kostkou neochucené Lučiny. Přidejte asi 50g nadrobno nakrájené drůbeží šunky a najemno nakrájenou jarní cibulku. Dochuťte bylinkovou solí a pepřem.
V jednoduchosti je krása:
1 lžíce ovesných vloček, 100g nízkotučného jogurtu, nakrájený malý banán, špetka skořice, hrst oříšků
