Tréninkové tipy

Máme pro vás trénink na doma, kde procvičíte celé tělo z pohodlí domova a bude k tomu stačit pouze expandér.

Jak upevnit vztah a přitom si kvalitně zacvičit? Do fitka jděte i s partnerem! Překvapte svou polovičku a vyzkoušejte cvičení ve dvou. A pokud partner necvičí? Třeba je ten pravý čas začít se sebou něco dělat a navzájem se podpořit k lepším výsledkům.

Posilování i silové sporty jsou opředeny různými mýty stejně tak jako spoustou klišé. Jedním z nich je i vztah žen k činkám, které často zatracují cvičení s nimi v domnění, že se nafouknou a ztratí ženskost. Jak to tedy vlastně je? Je posilování výsadou…

V minulém článku jsme se zabývali tím, jak přistupovat k tréninku maximální síly. Druhým nejčastějším cílem v posilovnách je samozřejmě také zvětšovat svalový objem – tzv. svalová hypertrofie. Jaká jsou tedy specifika takového tréninku a jaké možnosti…

Nyní již máme základní představu o tom, jaké parametry řešíme při sestavování tréninkových systémů. V tomto článku se podíváme blíže na některé z mnoha přístupů, které se pro zvyšování maximální síly používají již notnou řádku let a jejichž funkčnost co…

Oblečte se do plavek a vyrazte na dovolenou. Celý rok jste tvrdě pracovali na své postavě, tak své úsilí prodejte. Obavy, že po kopečku zmrzliny, občasném ponocování a lelkování u moře přijdete o svou kondici, jsou zbytečné. Během 7 – 14 dnů, které na…

Tréninkové plány a systémy jsou velmi důležitým parametrem pro dosažení jakéhokoli cíle, který si většina z nás klade při návštěvě posilovny. Většina již taky nějaký ten tréninkový systém do svého cvičení zařadila – buď sestavený za pomoci vlastního…

Je nabírání svalů nějaká věda? To není správná otázka. Pro někoho menší a pro někoho obrovská. Záleží na mnoha faktorech, které si popíšeme.

Léto a vodní radovánky jsou už nenávratně pryč, podzim ani nestihl ukázat svou sílu a venkovní teploty spíše připomínají zimní období. Mnozí z nás před létem rychle shazují přebytečná kila, dotahují formu do plavek a během prázdnin si užívají nejnižší…

Břišní svalstvo je jedním z nejčastěji posilovaných oblastí lidského těla. Pokud někdo začíná se cvičením, určitě se zaměří především na břicho. Profesionální kulturista demonstruje své snahy běžně skrze pekáč „pekáč buchet“. Proč? Protože je zde zkrátka…

Vaše hýžďové svalstvo potřebuje všestranný rozvoj, aby dosáhlo plného potenciálu. Svaly na zadku tak trochu klamou. I když máte pocit, že je v posilovně ničíte, ve skutečnosti je většina mužů a především žen posiluje jen z části.

Před začátkem a po ukončení sportovním výkonu existuje hned několik důležitých známých nepsaných pravidel. Dnes se zaměříme na protahování, které by se mělo stát rutinou pro každého sportovce, kulturistu nebo nadšence.

Již řadu let se kardio řadí do pravidelných týdenních plánů vrcholných kulturistů, sportovců, ale i nadšenců. Posílíte srdce, spálíte tuky na místech, kde se jich jinak jen těžko zbavujete, celkově urychlíte metabolismus a výrazně zlepšíte své anaerobní…