scroll_to_content

[VIDEO] TRÉNINK FULL BODY PRO MUŽE

f f

TRÉNINK:

  1. ŠVIHADLO - 60 sekund
  2. f
  3. MRTVÝ TAH - 12 opakování
  4. f
  5. PŘÍTAHY NADHMATEM - 12 opakování
  6. f
  7. PŘITAHY PODHMATEM - 12 opakování
  8. f
  9. ŠIROKÉ DŘEPY - 12 opakování
  10. f
  11. VÝPADY O ŽIDLI - 8 opakování každá noha
  12. f
  13. TLAKY NA RAMENA - 8 opakování každá ruka
  14. f
  15. UPAŽOVÁNÍ - 8 opakování každá ruka
  16. f
  17. PŘEDPAŽOVÁNÍ - 10 opakování
  18. f
  19. KLIKY - 10 opakování
  20. f
  21. TLAKY NA PRSA - 10 opakování
  22. f
  23. ROZPAŽOVÁNÍ NA PRSA - 10 opakování
  24. f
  25. ÚZKÝ PRESS NA PRSA - 10 opakování
  26. f
  27. KLADIVOVÝ ZDVIH - 8 opakování každá ruka
  28. f
  29. BICEPSOVÝ ZDVIH - 10 opakování
  30. f
  31. FRANCOUZSKÉ TLAKY - 10 opakování
  32. f
  33. TRICEPSOVÝ TLAK - 8 opakování každá ruka
  34. f
  35. TRICEPSOVÉ STAHOVÁNÍ - 10 opakování
  36. f
  37. ZKRACOVAČKY 3 TYPY - 3 x 10 opakování
  38. f


Celý trénink lze opakovat víckrát ?? Dejte vědět, jak vám to bralo! ?

SPOLEČNĚ TO ZVLÁDNEME! ❤