[VIDEO] RECEPT: FITNESS VÁNOČNÍ CUKROVÍ S PROTEINEM
f
f
NEPEČENÉ DATLOVÉ KULIČKY
Suroviny
- 150 g ořechů
- 100 g datlí
- 20 g arašídového másla
- 20 g čekankového sirupu
- 10 g kakaa
- 20 g proteinu
- 10 ml vody
- mandlová mouka a skořice na obalení kuliček
Postup
Ořechy a datle rozmixujte najemno a nechejte v míse. Přidejte arašídové máslo, čekankový sirup, kakao, protein a vodu. Vše smíchejte do nelepivé hmoty. Z hmoty vytvarujte kuličky a obalte je ve směsi z mandlové mouky a skořice. Hotovo!
NUTRIČNÍ INFORMACE
| 100 g |
|
|---|---|
| Energetická hodnota | 484 kcal |
| Tuky | 34 g |
| Sacharidy | 26 g |
| - z toho cukry | 19,5 g |
| Bílkoviny | 14 g |
KOKOSOVÉ HROMÁDKY S PROTEINEM
Suroviny
- 120 g kokosu
- 20 g proteinu
- 20 g špaldové mouky
- 20 g čekankového sirupu
- trocha vody
- 4 bílky
- Hořká čokoláda nebo čokoláda na vaření jako poleva.
Postup
Všechny sypké suroviny, sirup a vodu smíchejte do hmoty. Bílky vyšlehejte do pevné pěny - sněhu (pro lepší výsledek přidejte špetku soli) a zapracujte do těsta. Z těsta vytvarujte hromádky (hrudky) a dejte na plech vystlaný pečícím papírem. Pečte 20 min na 150°C. Po vychladnutí můžete kokosky ozdobit čokoládovou polevou.NUTRIČNÍ INFORMACE
| 100 g |
|
|---|---|
| Energetická hodnota | 358 kcal |
| Tuky | 26,5 g |
| Sacharidy | 8,5 g |
| - z toho cukry | 4 g |
| Bílkoviny | 12,5 g |
Přejeme krásné, pohodové a lehké Vánoce!
