[VIDEO] TRÉNINK PRO ŽENY NA ZADEK A NOHY!
f
f
TRÉNINK:
- VÝPADY - 10 x každá strana + 15 sekund pulsování
- ÚKROKY DO BOKU - 10x každá strana
- SUMO DŘEPY - 15 opakování
- RUMUNSKÝ MRTVÝ TAH - 15 opakování
- VÝPADY O ŽIDLI - 10 opakování každá noha
- ROZNOŽOVÁNÍ NA ŽIDLI - 15 opakování + 15 sekund pulsování
- ZAKOPÁVÁNÍ - 12 opakování každá noha
- GLUTE BRIDGE NA PATÁCH - 15 opakování
- ZVEDÁNÍ NOH NA BOKU - 15 opakování každá strana
- DŘEPY S VÝSKOKEM - 20 opakování
A je to HOTOVO! Napište nám, jak vám trénink zabral!
JSME V TOM S VÁMI! ❤