scroll_to_content

[VIDEO] TRÉNINK PRO ŽENY NA ZADEK A NOHY!

f f

TRÉNINK:

  1. VÝPADY - 10 x každá strana + 15 sekund pulsování 
  2. ÚKROKY DO BOKU - 10x každá strana 
  3. SUMO DŘEPY - 15 opakování 
  4. RUMUNSKÝ MRTVÝ TAH - 15 opakování 
  5. VÝPADY O ŽIDLI - 10 opakování každá noha 
  6. ROZNOŽOVÁNÍ NA ŽIDLI - 15 opakování + 15 sekund pulsování 
  7. ZAKOPÁVÁNÍ - 12 opakování každá noha 
  8. GLUTE BRIDGE NA PATÁCH - 15 opakování 
  9. ZVEDÁNÍ NOH NA BOKU - 15 opakování každá strana 
  10. DŘEPY S VÝSKOKEM - 20 opakování


A je to HOTOVO! Napište nám, jak vám trénink zabral!  

JSME V TOM S VÁMI! ❤