SLEVY z vašeho nákupu. Teď hned
Domů

CZ SK

+420 725 080 000 (Po-Pá, 7-16 h)

+420 725 080 000 (Po-Pá, 7-16 h)

Nakupte ještě za 1 500 ,
získáte dopravu ZDARMA.

0 ks

0

Do dopravy zdarma zbýva 9999,- Kč
Menu

Desatero „zdravých“ omylů

Nejčastější dotazy v kategorii

PORADNA

Vstoupit do poradny

U nás to žije

  • 652Zákazníků online
  • 84 134Položek ve vlastním skladě
  • 9 638Variant produktů
  • 87Novinek
  • 139Značek
  • 164 932Rozdaných dárků
  • 0%Spokojených zákazníků

Potřebujete poradit? Zeptejte se našeho experta

Michael Šustr Predejňa

+420 735 022 222 Expert na sportovní a zdravou výživu. Aktivní soutěžní kulturista.

Napsat dotaz
Desatero „zdravých“ omylů

redakce FITNESS4U.cz Volný čas 0

Omyl, omyl a zase omyl! Cpát se k prasknutí bílkovinami, zapíjet sacharidem a zbytek dne strávit zvedáním činek není nejlepší cesta jak se stát silnějším, štíhlejším a svalnatějším člověkem. Existuje několik nepsaných rad, jak by se člověk měl stravovat a jak dlouho cvičit. V několika bodech jsme sepsali omyly, které by si měl každý uvědomit a vyhnout se jim.

Méně jíst, více cvičit

Nikoliv. Při cvičení vynaložíme mnohonásobně více energie, než když je tělo v klidu. Pakliže že vynakládáme velkou část energie, kterou investujeme do hodiny, hodiny a půl, musíme ji buď mít nakumulovanou, nebo stále získávat. Pokud není z čeho stavět, žádné svaly neporostou. Naopak dojde i na ně, protože energie si meze neklade a může si je brát i z nich.

Čím delší dobu, tím lepší budu

NE. Ovoce přináší nejčastěji cvičení, jehož časový horizont se pohybuje okolo 40 až 60 minut. Navyšování této doby přináší tělu spíše nebezpečnou zátěž.

Cvičím, můžu jíst cokoliv

Nikoliv. Zásadně důležité je změnit své nesprávné stravovací a životní návyky, neboť tělo při cvičení klade důraz na výběr specifických surovin, včetně vitamínů, minerálů a mnoho dalších.

Po srdeční nebo jiné podobné příhodě je zakázáno sportovat

Ne. Fyzická aktivita je důležitá, upozorňujeme však, že s mírou. Zátěž třeba zvyšovat postupně. Záleží samozřejmě na míře zátěže a míře postižení vašeho srdce. Poraďte se proto s vaším lékařem!

Zdravé cvičení je pro zdatné sportovce

Nikoliv. Najdeme hned několik zdraví prospěšných cviků a činností, které nijak nevyžadují speciální sportovní dovednosti. Například pro rychlou chůzi nemusíte mít žádný velký talent, nadání, léta zkušeností a krom bot ani žádnou speciální výbavu.

Sportovat = hubnout

Nikoliv. Měli byste si vybrat sport, při kterém máte šanci se spálen určitého procenta tuků, ne však cukrů. Ideální sportovní tempo ke spalování tuků je tedy takové, při kterém dokážete více či méně konverzovat.

Cvičení způsobuje bolest a pocit únavy

Ne. Není tomu tak. Pokud budete cvičit pravidelně, bez velkých a časových rozestupů, postupně si zvednete celkovou fyzickou kondici, budete se určitě cítit lépe, zvládnete předešlé cviky rutinním způsobem a únava se počne zmírňovat.

Cvičit se má na lačno

Nikoliv. Lékaři doporučují třeba zdravou maličkost před výkonem (jablko, banán, tyčinka). Ta vám pak instantně velmi rychle dodá potřebou energii, která je nutná k podání optimálního výkonu. Dokonce se i tak spaluje mnohem více tuku.

Pokud další den po fyzickém výkonu necítíte svalovou bolest, cvičili jste málo

Ne. Je to přesně na opak. Pokud vaše svalstvo nebude mít dostatečný čas a klid pro regeneraci, způsobí o nepříjemnou bolest, pnutí a podobně. Ideální stav je právě ten, kdy vás na druhý den po fyzickém výkonu téměř nic nebolí.

Při běhání trpí klouby

Nikoliv. Je jasné, že se při běhu klouby zatěžují až trojnásobkem tělesné váhy, čímž se však paradoxně zvyšuje jejich odolnost. Například Jogging a podobná cvičení prokazatelně navyšují produkci tekutiny v kloubech, která přivádí chrupavkám živiny a chrání je před poškozením.

Autor článku

FITNESS4U.cz redakce Články, Katalog_Články

Redaktoři zabývající se odbornými články i texty pro začínající a pokročilé cvičence ze všech sportovních oblastí.

Komentáře

Přidávat příspěvky mohou pouze registrovaní uživatelé.

Editace, odhlášení

NAŠE PRODEJNY

FITNESS SHOP Uherské Hradiště

Mariánské náměstí 126
686 01 Uherské Hradiště

Otevírací doba Po-Pá: 9-18 h
So:       9-12 h
Ne:      zavřeno

FITNESS SHOP Zlín

Vavrečkova 7074 (OD13)
760 01 Zlín

Otevírací doba Po-Pá: 9-18 h
So:       9-12 h
Ne:      zavřeno

FITNESS SHOP Uherský Brod

Bří Lužů 126
688 01 Uherský Brod

Otevírací doba Po-Pá: 9-17 h
So:       zavřeno
Ne:      zavřeno

FITNESS SHOP Hodonín

Štefánikova 1161/30
695 01 Hodonín

Otevírací doba Po-Pá: 9-17 h
So:       9-12 h
Ne:      zavřeno

Platba a doprava

Platební možnosti:

Hotově/Kartou na prodejněHotově/Kartou na prodejněDobírkaDobírkaBankovním převodemBankovním převodemOnline platba kartouOnline platba kartouOnline bankovní převodOnline bankovní převod

Možnosti dopravy:

Nejvýhodnější dopravaNejvýhodnější dopravaPPLPPLČeská pošta - Balík Do rukyČeská pošta - Balík Do rukyČeská pošta - Balík Na poštuČeská pošta - Balík Na poštuČP - Balík Do balíkovnyČP - Balík Do balíkovnyGeisGeisZásilkovnaZásilkovnaFitness shop HodonínFitness shop Hodonín

Sledujte náš Instagram #fitness4u

Všechna práva vyhrazena. © 2010 - 2018 FITPOWER s.r.o.
Informační povinnost k EET

Žádná část těchto stránek nesmí být publikována a šířena žádným způsobem bez výslovného svolení autora!

Banner HP levy
Banner HP pravy