.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
.png&fd=u2&pa=1)
Genetika, tvrdá dřina, odhodlání?
Naprosto vše! Tento téměř 90kg Bulhar ukázal světu, že umí skloubit všechny proměnné body do toho nejlepšího a přesně ví, jak to využít ve svůj prospěch, a zároveň motivovat celý svět.I když má opravdu skvělou genetiku, rozhodně za něj neudělá konečný výsledek, který obdivujete a sledujete na sociálních sítích.
Lazar v mládí hrával basketbal, potom přidal k tomuto sportu i silový trénink. Byl typický ektomorf, mohl jíst cokoliv, měl spoustu aerobních aktivit a nedokázal nabrat žádnou svalovou hmotu.
Po operaci kolene musel přestat s basketbalem a druhé v pořadí fitness, které do té doby bral jako doplněk k basketballu, se najednou stalo vším.Jak vypadá jeho typický trénink?
Bulharský model trénuje většinou 5x týdně, kdy má na každý den rozdělenou jednu svalovou partii. Jeho trénink je zaměřený zejména na komplexní cviky, izolované cviky provádí jako doplněk pro doladění specifických svalových skupin. Na videích si můžete všimnout, že vždy drží správnou techniku, i přes těžké váhy. Tréninky samozřejmě mění, odvíjí se podle toho, zda je v dietě, před focením, nebo má zrovna režim s více sacharidy.Rozdělení tréninku
- Pondělí: Prsa, břicho
- Úterý: Záda, trapézy, předloktí
- Středa: Ramena, břicho
- Čtvrtek: Paže, předloktí
- Pátek: Nohy, lýtka, břicho
Lazar a aerobní aktivity
Zde upřednostňuje HIIT trénink, který mu pomáhá pálit tuk během celých 24h a zároveň uchovávat maximum svalové hmoty. Samozřejmě souhlasí s názorem, že dieta je úplný základ, ale není zastáncem rychlého nabírání svalové hmoty, ani naopak rychlého odbourávání podkožního tuku.Pár jeho osvědčených rad
- přetrénování je vždy lepší než nedostatek tréninku
- každý má své cíle, proto se soustřeďte pouze na ty své
- nehledejte zkratky, opravdu žádné neexistují
- nebojte se zvedat těžké váhy, ale vždy si udržujte správnou techniku
- kombinované cviky mají vždy přednost před izolovanými
Které suplementy tento "Bulharský Herkules" preferuje?
Zde má Lazar také jasno. V první řadě vždy syrovátkový protein, potom následují BCAA a L-glutamine během dne. Nesmí chybět ani rybí tuk, který je často opomíjený.
Zdroje:
1.Simplyshredded.com, Shredded
Abs: Fitness Model Lazar Angelov Talks With Simplyshredded.com, [webová
stránka], 2015,https://www.simplyshredded.com/lazar-angelov.html, (naposledy zobrazené 27.10.2016).
2.CutAndJacked.com, CutAndJacked.com Interview
Lazar Angelov, [webová stránka], 2012,https://www.cutandjacked.com/CutAndJacked-Interview-Lazar-Angelov, (naposledy zobrazené 27.10.2016).
Abs: Fitness Model Lazar Angelov Talks With Simplyshredded.com, [webová
stránka], 2015,https://www.simplyshredded.com/lazar-angelov.html, (naposledy zobrazené 27.10.2016).
2.CutAndJacked.com, CutAndJacked.com Interview
Lazar Angelov, [webová stránka], 2012,https://www.cutandjacked.com/CutAndJacked-Interview-Lazar-Angelov, (naposledy zobrazené 27.10.2016).
