SLEVY z vašeho nákupu. Teď hned

CZ SK

+420 725 080 000 (Po-Pá, 8-16 h)

+420 725 080 000 (Po-Pá, 8-16 h)

Nakupte ještě za 1 500 ,
získáte dopravu ZDARMA.

0 ks

0

Do dopravy zdarma zbýva 9999,- Kč
Menu

Blackfriars Flapjack 110g

Nejčastější dotazy v kategorii

PORADNA

Vstoupit do poradny

Produkty Značky

U nás to žije

  • 921Zákazníků online
  • 72 575Položek ve vlastním skladě
  • 11 932Variant produktů
  • 62Novinek
  • 134Značek
  • 108 716Rozdaných dárků
  • 0%Spokojených zákazníků

Potřebujete poradit? Zeptejte se našeho experta

Michael Šustr Správce

+420 735 022 222 Expert na sportovní a zdravou výživu. Aktivní soutěžní kulturista.

Napsat dotaz
2 zákazníci hodnotí tento produkt na 90%

Blackfriars Flapjack tyčinky jsou vhodné jako rychlá zdravá svačina, pro sportovce k dodání postupně uvolňované energie anebo na vyplnění mezer mezi jídly.
39
- 28%- 11
28

Doprava ZDARMA Objednejte nad 1 500

Produkt je vyřazen z prodeje
Značka Blackfriars
Kód produktu: BLA001
Vyberte si jiný produkt z naší nabídky

Líbí se vám toto zboží? Řekněte o něm svým známým!

Sdílet: Share on Google+

Vyberte si GRAMÁŽ A PŘÍCHUŤ

Dostupnost
Cena za kg
Cena celkem
110 g
brazilské ořech...
Skladem > 50 ks expedujeme zítra
255

28%39

28
110 g
cappuccino
Skladem > 20 ks expedujeme zítra
255

28%39

28
110 g
čokoláda
Skladem > 50 ks expedujeme zítra
255

28%39

28
110 g
čokoláda - baná...
Skladem > 50 ks expedujeme zítra
255

28%39

28
110 g
čokoláda - koko...
Skladem > 100 ks expedujeme zítra
255

28%39

28
110 g
čokoláda - máta
Skladem > 20 ks expedujeme zítra
255

28%39

28
110 g
extreme čokolád...
Skladem > 50 ks expedujeme zítra
255

28%39

28
110 g
jablko - malina
Skladem > 20 ks expedujeme zítra
255

28%39

28
110 g
jogurt
Skladem > 50 ks expedujeme zítra
255

28%39

28
110 g
meruňka
Skladem > 50 ks expedujeme zítra
255

28%39

28
110 g
oříšek - datle
Skladem > 50 ks expedujeme zítra
255

28%39

28
110 g
toffee
Skladem > 100 ks expedujeme zítra
255

28%39

28
110 g
višeň - černý r...
Skladem > 20 ks expedujeme zítra
255

28%39

28
110 g
višeň - oříšek -...
Skladem > 50 ks expedujeme zítra
255

28%39

28

Jak hodnotí produkt zákazníci?

90% zákazníků doporučuje
4.50 Hodnotili 2 zákazníci
  • Popis produktu
  • Parametry
  • Hodnocení
  • Diskuze
  • Články

Popis

Blackfriars Flapjack 110g

Tato tyčinka z ovesných vloček vás dozajista zasytí, jedno balení má totiž celých 110 g! Blackfriars Flapjack tyčinky jsou vhodné jako rychlá zdravá svačina, pro sportovce k dodání postupně uvolňované energie anebo na vyplnění mezer mezi jídly.

Blackfriars Flapjacky jsou zdrojem vitamínů skupiny B, které snižují stres, působí blahodárně na pleť, vlasy a přispívají ke snížení cholesterolu. Ovesné vločky, které tvoří základní surovinu, jsou velmi bohaté na vlákninu. Ta podporuje správné trávení, stabilizuje hladinu cukru v krvi a podporuje schopnost bílých krvinek ničit škodlivé bakterie.

Nutriční informace

  • 1 dávka = 1/2 až 1 tyčinka (55 g - 110 g).
  • Kdykoliv během dne jako svačinu pro doplnění energie.
  • Pro ženy je vhodné rozdělit si jednu tyčinku Blackfriars na dvě svačiny zvlášť.

Nutriční informace


100 g 100 g 100 g 100 g
  brazilský ořech  cappuccino černá višeň kokos
Energetická hodnota 2052 kJ / 491 kcal 1912 kJ / 457 kcal 1959 kJ / 468 kcal 1948 kJ / 466 kcal
Tuky 26 g 24 g 22 g 26 g
- z toho nasycené mastné kyseliny 11 g 13 g 11 g 15 g
Sacharidy 56 g 59 g 61 g 55 g
- z toho cukry 25 g 29 g 33 g 24 g
Vláknina 4,2 g 5,1 g 3,2 g 6,3 g
Bílkoviny 6,1 g 5,1 g 4,5 g 5,7 g
Sůl 0,54 g 0,13 g 0,51 g 0,1 g
100 g 100 g 100 g 100 g
  čokoláda/zázvor datle/vlašské ořechy Florentine (višně/lískový oříšek/jogurt) Fudge (karamel/čokoláda)
Energetická hodnota 1856 kJ / 443 kcal 1942 kJ / 464 kcal 1831 kJ / 437 kcal 1993 kJ / 476 kcal
Tuky 23 g 22 g 21 g 23 g
- z toho nasycené mastné kyseliny 11 g 7,3 g 11 g 11 g
Sacharidy 58 g 57 g 60 g 60 g
- z toho cukry 24 g 26 g 27 g 30 g
Vláknina 6,1 g 4,7 g 5,2 g 3,5 g
Bílkoviny 5,7 g 6 g 5 g 5,2 g
Sůl 0,05 g 0,53 g 0,1 g 0,53 g
100 g 100 g 100 g 100 g
  jahoda jogurt karamel/toffee kokos/višeň
Energetická hodnota 2008 kJ / 480 kcal 1905 kJ / 455 kcal 1890 kJ / 451 kcal 1861 kJ / 445 kcal
Tuky 23 g 24 g 23 g 23 g
- z toho nasycené mastné kyseliny 11 g 12 g 12 g 13 g
Sacharidy 61 g 58 g 59 g 58 g
- z toho cukry 31 g 26 g 26 g 23 g
Vláknina 3,5 g 5,5 g 5,4 g 6 g
Bílkoviny 4,9 g 5,5 g 5,5 g 5,2 g
Sůl 0,55 g 0,07 g 0,13 g 0,05 g

100 g 100 g 100 g 100 g
  original sušené ovoce tmavá a bílá čokoláda (chocolate extreme) tradiční čokoláda
Energetická hodnota 1966 kJ / 470 kcal 1782 kJ / 425 kcal 2000 kJ / 478 kcal 1999 kJ / 478 kcal
Tuky 22 g 20 g 23 g 24 g
- z toho nasycené mastné kyseliny 8,2 g 9,4 g 12 g 11 g
Sacharidy 59 g 60 g 60 g 58 g
- z toho cukry 23 g 27 g 31 g 26 g
Vláknina 4,6 g 6 g 4,7 g 4 g
Bílkoviny 5,8 g 5,3 g 4,9 g 5,7 g
Sůl 0,61 g 0,03 g 0,42 g 0,57 g


100 g 100 g 100 g 100 g
  čokoláda/banán rozinky/rum jablko/sultánky Bakewell
Energetická hodnota 1970 kJ / 471 kcal 1829 kJ / 437 kcal 1810 kJ / 432 kcal 1973 kJ / 471 kcal
Tuky 23 g 22 g 21 g 23 g
- z toho nasycené mastné kyseliny 11 g 11 g 9,7 g 11 g
Sacharidy 60 g 57 g 59 g 60 g
- z toho cukry 30 g 27 g 25 g 29 g
Vláknina 3,7 g 5,5 g 5,7 g 3,7 g
Bílkoviny 5,5 g 5,4 g 5,4 g 5,1 g
Sůl 0,68 g 0,18 g 0,07 g 0,66 g

100 g 100 g
  jablko/malina meruňka
Energetická hodnota 1931 kJ / 461 kcal 1760 kJ / 420 kcal
Tuky 21 g 20 g
- z toho nasycené mastné kyseliny 7,8 g 9,3 g
Sacharidy 60 g 59 g
- z toho cukry 25 g 26 g
Vláknina 4,4 g 6,1 g
Bílkoviny 5,5 g 5,4 g
Sůl 0,58 g 0,05 g

Složení

  • Příchuť brazilský ořech: ovesné vločky (oves), margarín (palmový olej, řepkový olej, voda, sůl, emulgátor (E 475), přírodní aromata), poleva s čokoládovou příchutí (14 %) (cukr, palmojádrový olej, palmový olej, sušená syrovátka (mléko), kakaový prášek se sníženým obsahem tuku, pšeničná mouka (pšenice, uhličitan vápenatý, železo, niacin, thiamin), emulgátory (sójový lecitin (sója), E 476, aroma), částečně invertovaný cukrový sirup, cukr, brazilské ořechy (4 %).
  • Příchuť cappucino: ovesné vločky (oves), margarín (palmový olej, palmojádrový olej, řepkový olej, voda, sůl, emulgátor (E 475), přírodní aromata), částečně invertní cukr, poleva s příchutí bílé čokolády (12 %) (cukr, palmojádrový olej, palmový olej, sušená syrovátka (mléko), pšeničná mouka (pšenice, uhličitan vápenatý, železo, niacin, thiamin), emulgátor (sójový lecitin (sója), aroma), cukr, náplň s kávovou příchutí (6 %) (cukr, glukózový sirup, palmový olej, řepkový olej, voda, sušené mléko odtučněné, aroma, emulgátory (E471, E492), sůl, konzervační činidlo (E202), barvivo (E150c)), kakaový prášek, aroma, barvivo (E150a), voda, instantní káva, emulgátor (E405), regulátor kyselosti (E300), chutově identická aromata přírodním, přírodní aromata).
  • Příchuť černá višeň: ovesné vločky (35 %) (oves), margarín (palmový olej, palmojádrový olej, řepkový olej, voda, sůl, emulgátor (E475), přírodní aromata), poleva s příchutí bílé čokolády (15 %) (cukr, palmojádrový olej, palmový olej, sušená syrovátka (mléko), pšeničná mouka (pšenice, uhličitan vápenatý, železo, niacin, thiamin), emulgátor (sójový lecitin (sója), aroma), částečně invertní cukr, černé višně (7 %) (černé višně, glukózo-fruktózový sirup, cukr, barvivo (E163), regulátor kyselosti (E330), konzervační činidlo (oxid siřičitý), cukrová poleva s příchutí černého rybízu (9 %) (cukr, palmový olej, řepkový olej, glukózový sirup, voda, sušené mléko odtučněné, voda, emulgátory (E471, E492), aroma, sůl, regulátor kyselosti (E330), konzervant (E202), barviva (E122, E133)), cukr, vermicelli (cukr, palmový olej, kakaový prášek se sníženým obsahem tuku, glukózový sirup, emulgátor (sójový lecitin (sója)), barva (voda, barviva (E122, E151, E155, E133, E142)), přírodní aroma černého rybízu.
  • Příchuť čokoláda/banán: ovesné vločky (oves), margarín (palmový olej, řepkový olej, voda, sůl, emulgátor (E475), přírodní aromata), poleva s čokoládovou příchutí (12 %) (cukr, palmojádrový olej, palmový olej, sušená syrovátka (mléko), kakaový prášek se sníženým obsahem tuku, pšeničná mouka (pšenice, uhličitan vápenatý, železo, niacin, thiamin), emulgátory (sójový lecitin (sója), E476, aroma), částečně invertní cukr, cukrová poleva s příchutí banánu (6 %) (cukr, glukózový sirup, palmový olej, řepkový olej, voda, sušené mléko odtučněné, emulgátory (E471, E492), aroma, sůl, konzervační činidlo (E202), barvivo (E161b).
  • Příchuť čokoláda/kokos: ovesné vločky (oves), margarín (palmový olej, palmojádrový olej, řepkový olej, voda, sůl, emulgátor (E475), přírodní aromata), částečně invertní cukr, poleva s čokoládovou příchutí (11 %) (cukr, palmojádrový olej, palmový olej, sušená syrovátka (mléko), kakaový prášek se sníženým obsahem tuku, pšeničná mouka (pšenice, uhličitan vápenatý, železo, niacin, thiamin), emulgátory (sójový lecitin (sója)), E476), aroma), cukr, sušený kokos strouhaný (5 %) (kokos, konzervační činidlo (oxid siřičitý)).
  • Příchuť čokoláda/zázvor: ovesné vločky (oves), margarín (palmový olej, palmojádrový olej, řepkový olej, voda, sůl, emulgátor (E475), přírodní aromata), částečně invertní cukr, cukr, kousky hořké čokolády (4 %) (kakaová hmota, cukr, emulgátor (sójový lecitin (sója)), vanilkový extrakt), zázvor mletý (1%).
  • Příchuť oříšek - datle: ovesné vločky (oves), margarín (palmový olej, palmojádrový olej, řepkový olej, voda, sůl, emulgátor (E475), přírodní aromata), částečně invertní cukr, datle (8 %) (datle, rýžová mouka), cukr, vlašské ořechy (4 %).
  • Příchuť florentine (višeň - oříšek - jogurt): ovesné vločky (oves), margarín (palmový olej, palmojádrový olej, řepkový olej, voda, sůl, emulgátor (E475), přírodní aromata), topping s jogurtovou příchutí (12 %) (cukr, palmojádrový olej, palmový olej, sušená syrovátka (mléko), prášek z odtučněného jogurtu (mléko), pšeničná mouka (pšenice, uhličitan vápenatý, železo, niacin, thiamin), emulgátor (sójový lecitin (sója)), částečně invertní cukr, cukr, směs kůr z citrusových plodů (pomerančová kůra, glukózo-fruktózový sirup, invertní sirup, citrónová kůra, regulátor kyselosti (E330), konzervační činidlo E220 (oxid siřičitý)), rozinky sultánky, kandované višně (3,5 %) (višně, glukózo-fruktózový sirup, cukr, regulátor kyselosti (E330), konzervační činidla (E202, oxid siřičitý), barvivo (E127)), lískové ořechy (1,5 %), sladový výtažek, melasa.
  • Příchuť fudge (čokoláda - karamel): ovesné vločky (oves), margarín (palmový olej, řepkový olej, voda, sůl, emulgátor (E475), přírodní aromata), poleva s čokoládovou příchutí (11 %) (cukr, palmojádrový olej, palmový olej, sušená syrovátka (mléko), kakaový prášek se sníženým obsahem tuku, pšeničná mouka (pšenice, uhličitan vápenatý, železo, niacin, thiamin), emulgátory (sójový lecitin (sója)), E476), aroma), částečně invertní cukr, topping s karamelovou příchutí (6 %) (cukr, palmový olej, řepkový olej, glukózový sirup, voda, sušené mléko odtučněné, emulgátory (E471, E492), aroma, sůl, barvivo (E150c), konzervační činidlo (E202)).
  • Příchuť jablko/malina: ovesné vločky (oves), margarín (palmový olej, řepkový olej, voda, sůl, emulgátor (E475), aromata), částečně invertní cukrový sirup, cukr, jablečný a malinový džem (5 %) (glukózový sirup, jablko, cukrový sirup, koncentrát z malinového pyré, regulátory kyselosti (E330, E331), barvivo (E163), želírující složka (E440), konzervanty (E202), aroma.
  • Příchuť jahoda: ovesné vločky (oves), margarín (palmový olej, palmojádrový olej, řepkový olej, voda, sůl, emulgátor (E475), přírodní aromata), částečně invertní cukr, poleva s příchutí bílé čokolády (14 %) (cukr, palmojádrový olej, palmový olej, sušená syrovátka (mléko), pšeničná mouka (pšenice, uhličitan vápenatý, železo, niacin, thiamin), emulgátor (sójový lecitin (sója)), aroma), topping s jahodovou příchutí (9 %) (cukr, glukózový sirup, palmový olej, řepkový olej, voda, sušené mléko odtučněné, emulgátory (E471, E492), aroma, sůl, konzervační činidlo (E202), barvivo (E122)).
  • Příchuť jogurt: ovesné vločky (oves), margarín (palmový olej, řepkový olej, voda, sůl, emulgátor (E475), aromata), poleva s jogurtovou příchutí (12 %) (cukr, palmojádrový olej, palmový olej, sušená syrovátka (mléko), prášek z odtučněného jogurtu, pšeničná mouka (pšenice, uhličitan vápenatý, železo, niacin, thiamin), emulgátor (sójový lecitin (sója)), částečně invertní cukr, cukr.
  • Příchuť toffee: ovesné vločky (oves), margarín (palmový olej, řepkový olej, voda, sůl, emulgátor (E475), přírodní aromata), poleva s příchutí toffee (12 %) (cukr, palmojádrový olej, palmový olej), sušená syrovátka (mléko), (pšeničná mouka (pšenice, uhličitan vápenatý, železo, niacin, thiamin), kakaový prášek se sníženým obsahem tuku, kakaové máslo, emulgátory (sójový lecitin (sója)), E476), aroma, barvivo (E160b)), částečně invertní cukr, cukr.
  • Příchuť kokos/višeň: ovesné vločky (oves), margarín (palmový olej, palmojádrový olej, řepkový olej, voda, sůl, emulgátor (E475), přírodní aromata), částečně invertní cukr, kandované višně (10 %) (višně, glukózo-fruktózový sirup, cukr, regulátor kyselosti (E330), barvivo (E127), konzervační činidla (E202, oxid siřičitý)), cukr, sušený kokos strouhaný (7 %) (kokos, konzervační činidlo (oxid siřičitý)).
  • Příchuť meruňka: ovesné vločky (oves), margarín (palmový olej, palmojádrový olej, řepkový olej, voda, sůl, emulgátor (E475), přírodní aromata), částečně invertní cukr, sušené meruňky (9 %) (meruňky, rýžová mouka, konzervant oxid siřičitý).
  • Příchuť original: ovesné vločky (oves), margarín (palmový olej, řepkový olej, voda, sůl, emulgátor (E475), aroma), částečně invertní cukr, cukr.
  • Příchuť sušené ovoce: ovesné vločky (oves), margarín (palmový olej, řepkový olej, voda, sůl, emulgátor (E475), přírodní aromata), částečně invertní cukr, mix ovoce (9 %) (sultánky, rozinky, slunečnicový olej), cukr.
  • Příchuť tmavá/bílá čokoláda (chocolate extreme): ovesné vločky (oves), margarín (palmový olej, palmojádrový olej, řepkový olej, voda, sůl, emulgátor (E475), aromata), poleva s příchutí bílé čokolády (14 %) (cukr, palmojádrový olej, palmový olej, sušená syrovátka (mléko), pšeničná mouka (pšenice, uhličitan vápenatý, železo, niacin, thiamin), emulgátor (sójový lecitin (sója)), aroma), částečně invertní cukr, topping s příchutí čokolády (9 %) (cukr, řepkový olej, palmový olej, glukózový sirup, voda, kakaový prášek se sníženým obsahem tuku, emulgátory (E471, E492, sójový lecitin (sója)), barvivo (E150d), regulátor kyselosti (E575), sůl, konzervační činidlo (E202), aroma), cukr.
  • Příchuť tradiční čokoláda: ovesné vločky (oves), margarín (palmový olej, řepkový olej, voda, sůl, emulgátor (E475), aromata), poleva s čokoládovou příchutí (14 %) (cukr, palmojádrový olej, palmový olej), sušená syrovátka (mléko), kakaový prášek se sníženým obsahem tuku, pšeničná mouka (pšenice, uhličitan vápenatý, železo, niacin, thiamin), emulgátory (sójový lecitin (sója), E476), aroma)), částečně invertovaný cukrový sirup, cukr.
  • Příchuť čokoláda/máta: ovesné vločky (oves), margarín (palmový olej, palmojádrový olej, řepkový olej, voda, sůl, emulgátor (E475), přírodní aromata), poleva s čokoládovou příchutí (12 %) (cukr, palmojádrový olej, palmový olej, sušená syrovátka (mléko), kakaový prášek se sníženým obsahem tuku, pšeničná mouka (pšenice, uhličitan vápenatý, železo, niacin, thiamin), emulgátory (sójový lecitin (sója), E476), aroma), částečně invertní cukr, cukr, náplň s mátovou příchutí (6 %) (cukr, glukózový sirup, palmový olej, řepkový olej, voda, sušené mléko odtučněné, emulgátory (E471, E492), sůl, konzervační činidlo (E202), přírodní aroma, barvivo (E102, E142)), mátové aroma.
  • Příchuť rum/rozinky: ovesné vločky (oves), margarín (palmový olej, palmojádrový olej, řepkový olej, voda, sůl, emulgátor (E475), přírodní aromata), částečně invertní cukr, topping s čokoládovou příchutí (11 %) (cukr, palmojádrový olej, palmový olej, sušená syrovátka (mléko), kakaový prášek se sníženým obsahem tuku, pšeničná mouka (pšenice, uhličitan vápenatý, železo, niacin, thiamin), emulgátory (sójový lecitin (sója), E476), aroma), cukr, rozinky (5 %) (rozinky, slunečnicový olej), rumová esence (voda, aromatický preparát, aroma, zahušťovadlo (E415), karamelový cukrový sirup, regulátor kyselosti (E330), konzervační činidlo (E202), antioxidant (E300)).
  • Příchuť ovocný koláč (Bakewell): ovesné vločky, margarín (palmový olej, řepkový olej, voda, sůl, emulgátor (E475), aromata), bílá čokoládová poleva (15 %) (cukr, rostlinné oleje (palmojádrový olej, palmový olej), sušená syrovátka (mléko), pšeničná mouka (pšenice, uhličitan vápenatý, železo, niacin, thiamin), emulgátory (sójový lecitin (sója), E476), aromata), částečně invertní cukr, cukr, džemová ovocná směs (5 %) (glukózový sirup, jablko, švestky, rebarbora, regulátor kyselosti (E330, E331), barvivo (E163), želírovací činidlo (E440), aromata, konzervant (E202), aromata, čokoládová poleva (cukr, rostlinné oleje (palmojádrový olej, palmový olej), sušená syrovátka (mléko), kakaový prášek se sníženým obsahem tuku, pšeničná mouka (pšenice, uhličitan vápenatý, železo, niacin, thiamin), emulgátory (sójový lecitin (sója), E476), aromata).
  • Příchuť jablko/sultánky: ovesné vločky (oves), margarín (palmový olej, palmojádrový olej, řepkový olej, voda, sůl, emulgátor (E475), přírodní aromata), částečně invertní cukr, cukr, sultánky (6 %)(sultánky, slunečnicový olej), jablečné aroma.

Informace

  • Potravina.
  • Není určeno jako náhrada pestré stravy.
  • Uchovávejte mimo dosah dětí.
  • Uchovávejte na suchém a chladném místě.
  • Upozornění pro alergiky: Alergeny jsou vyznačeny tučně. Vyrobeno v závodě zpracovávajícím vejce, mléko, hořčici, ořechy, arašídy, sezam, sóju, siřičitany a lepek.

Hodnocení

Průměrné hodnocení produkut: 90 %
90 % 0 2 Hodnotili již 2 zákazníci. Níže zobrazuje pouze hodnocení s vyplněným textem.

Petra Všetulová

30.05.2018

100%

Klady

Zápory

Čoko-kokos byla super! Kdyby tam bylo více kokosu, byla by jěště lepší :D

daniel šilhánek

30.05.2018

80%

Klady

Zápory

banán - možná bych uvítal více výraznější chuť banánu

Diskuse

Přidávat příspěvky mohou pouze registrovaní uživatelé.

Slevy a tipy e-mailem

Chcete být pravidelně informováni o akčních nabídkách, novinkách v e-shopu a ze světa sportu?

  • 4krát do měsíce
  • slevy a bonusy
  • rady, tipy, návody

Editace, odhlášení

Kontakty

+420 725 080 000(Po-Pá, 8-16 h)

+420 725 080 000(Po-Pá, 8-16 h)

FITNESS SHOP

Uherské Hradiště Mariánské náměstí 126
686 01 Uherské Hradiště

Otevírací doba Po-Pá: 9-18 h
So:       9-12 h

FITNESS SHOP

Zlín Vavrečkova 7074 (OD13)
760 01 Zlín

Otevírací doba Po-Pá: 9-18 h
So:       9-12 h

Platba

Hotově/Kartou na prodejněDobírkaBankovním převodemOnline platba kartou

Dopravci

PPLPPL - výdejní místoČeská pošta - Balík Do rukyČeská pošta - Balík Na poštuDPDFitness shop Hodonín

Všechna práva vyhrazena. © 2010 - 2018 FITPOWER s.r.o.        Informační povinnost k EET

Žádná část těchto stránek nesmí být publikována a šířena žádným způsobem bez výslovného svolení autora!