Hubnutí je velkým trendem, není proto divu, že ve snaze shodit co nejvíce a co nejefektivněji se lidé obracejí i na oblast nabídky suplementace. Ta se zase recipročně snaží těmto lidem vyhovět, a tak výrobci vyvíjejí neustále nové produkty, které vám tuto cestu mají usnadnit. Bohužel je někdy těžké určit, kdy je složení naprostou bombou, která je naplněna účinnými pomocníky pro spalování, a kdy naopak je produkt pouze kombinací všeho možného, aby se zaplnila kolonka „složení“. My si v tomto článku krátce představíme některé látky, které typicky v takových produktech najdete a které vám mohou pomoci.
Spalování tělesného tuku je složitý proces, na kterém se podílí mnohomechanismů našeho těla. Cesta k cíli často nemusí vést skrze vysazenísacharidů, počítání kalorií, naplnění ledničky nízkotučnými výrobky neborady typu „vysaď lepek“ a „odstraň z jídelníčku laktózu“. Zásadní vlivmají například hormony, související s denními (cirkadiánními) biorytmynebo třeba stresem. Další složkou je váš metabolický obrat (v podstatěkolik energie vaše tělo dokáže spálit za jeden den), který vašimi návyky,jídlem a suplementací můžete podpořit nebo zpomalit. Nebo také různémikroživiny, které jsou pro spalování tuků důležité, ale je jich ve vašemtěle nedostatek – tím pádem vaše tělo brzdí ve spalování, což se ovšem dározpoznat často jen velmi těžko.
Typické složky
Kofein je typickou složkou většiny suplementů podporující spalování,kupříkladu díky svým stimulačním účinkům, který v konečném důsledku můževést k lepšímu výkonu během tréninkové jednotky. To jde ruku v ruce světším množstvím spálené energie. Mimo to se podílí na našem celkovémmetabolickém obratu a na lepším využívání tuku. Jak ale jistě víte, nakofein lze poměrně rychle vybudovat toleranci, a proto tento efekt nenídlouhodobý – suplementace je proto lepší nárazová. Zde narážíme na zásadníproblém, protože kofein se stal naprosto běžnou součástí jídelníčků. Ať užv podobě kafé, energetických nápojů, pre-workoutů, slazených nápojů čijinde. A ačkoli je příjem zhruba 400 mg denně považován za zdravíprospěšný, je třeba tento fakt nezaměňovat s tuk spalujícím efektem, kterýse při takovém denním příjmu nemusí tolik projevit. Jen pro představu, 400mg kofeinu odpovídá přibližně dvěma a půl 0,5 l energetickým drinkům či 12lžicím rozpustné kávy.
Látka pracující s našimi energetickými elektrárnami v buňkách,mitochondriemi, je složkou jednak v komplexních spalovačích, ale prodávánačasto i samotná. Jeho účinek je stavěn především na dvou pilířích. Tímprvním je transport mastných kyselin (jedna z komponent tělesného tuku) domitochondrií, kde jsou následně zpracovány. Zde tkví úskalí suplementacesamotným karnitinem, který je pouze jedním z hráčů v několikastupňovémprocesu spalování tuku. Jeho samotná suplementace je vhodná především ulidí, kteří omezili živočišné produkty, zejména pak červené maso. Druhýmpilířem je zlepšení inzulínové citlivosti, která je zásadní pro efektivnípříjem cukru, ale i živin s ním transportovaných, dovnitř buněk a jejichnásledné zpracování. Mimo to má karnitin blahodárný vliv na ochranusrdečního svalu, což je rozhodně plus, protože v posilovně svému srdcizejména při silovém tréninku dáváte pořádně zabrat.
Synefrin je látka z kůry plodů pomerančovníku hořkého a své uplatněnínašla ve spalovačích tuků především díky účinku v podobě zvýšenímetabolického obratu. To vše bez některých negativních doprovodných jevů,jako je narušené soustředění, které můžeme pozorovat u vyšších dávek výšezmíněného kofeinu. Dále se ukazuje, že by měl napomáhat zvýšení termickéhoefektu potravy, což v podstatě znamená, že využijeme více energie naspálení určitého množství potravy. To se nakonec pozitivně odrazí napoměru příjmu a výdeje energie za celý den.
Závěr
Spalovače tuků obsahují samozřejmě mnohem více složek, ovšem tyto třijsou ty, které v nich najdete téměř bez výhrady. Co však platí vždy astále je to, že suplementace nikdy neudělá práci za vás. Vždy je nutnostavit na správné stravě a tréninku a spalovačem pak podpořit vaše snaženív momentě, kdy se chcete posunout ještě kousek za vaši dosaženou hranici.Na pomyslné suplementační pyramidě se tyto produkty nacházejí až vevyšších, o něco méně důležitých patrech a rozhodně bych vám spalovačnedoporučil jako první suplement. Na druhou stranu, kvalitní spalovač budevždy lepší variantou, než utrácet tisíce za různé koktejlové diety a jinénesmyslné produkty, které vám ve vašem snažení bohužel nepomohou.
